Popular Ismarıclar
Qan şəkərinizi təbii şəkildə azaltmaq üçün sadə həyat tərzi dəyişiklikləri
Bu sadə tədbirləri qəbul etmək, bu ölümcül həyat tərzi ilə mübarizə aparmaqda çox fərq yarada bilər.
Odur ki, xəstəlik haqqında bir az daha çox şey anlamağa çalışaq. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock) Diabet, müxtəlif səbəbləri, simptomları və müalicəsi olan kompleks bir vəziyyətdir. Ancaq problem, insanların xəstəliyi başa düşmədikləri və pis sağlamlıq nəticələrinə səbəb olan səhv seçim etdikləri zaman ortaya çıxır. Beləliklə, bu həyat tərzi vəziyyəti haqqında bir az daha çox anlamağa çalışaq.
Əsasən iki növ diabet var:
* Tip 1: Bu tip şəkərli diabet ümumiyyətlə çox kiçik yaşlarda (uşaqlarda) meydana gəlir və təsirlənmiş şəxs ömrünün sonuna qədər diaqnozun ilk günündən insulin almalıdır. Pankreasın insulin istehsal edən hüceyrələrinin immun sistemi tərəfindən məhv edilməsi səbəbindən baş verir, səbəbi bu günə qədər yaxşı öyrənilməmişdir.
* Tip 2: Bu tip adətən yetkinlərə təsir edir və insulinin qeyri -kafi istehsalından qaynaqlanır. Buna görə bir çox xəstə yaxşı şəkər nəzarətinə səbəb olan pəhriz, məşq və tabletlərə cavab verir.
Qan şəkərinizi təbii olaraq azaltmaq üçün bu sadə həyat tərzini qəbul edin.
* Karbohidratlar, xüsusən qan şəkərinizdə dalğalanmalar varsa, sağlam bir bədən arzunuzu yarada və ya poza bilər. Karbohidrat qəbulunun yoxlanılması idealdır ki, karbohidratlar bədəndə şəkərə çevrilsin.
* Hamımız göyərtinin yaxşı olduğunu bilirik, amma nə qədər istehlak etməlisiniz? Təzə kəsilmiş lifli qidalarla dolu bir qab, qan şəkərini azaldaraq tip 1 diabetin idarə olunmasına kömək edə bilər.
* Ən azı üç litr su içmək sizi nəinki nəmləndirəcək, həm də böyrəkdən artıq şəkərin sidiklə çıxarılmasına kömək edəcək. Vaxtında olmayan aclıq hisslərinə də kömək edir və daha dolğun hiss edir.
* Gəzinti və yoga şəkərli diabet xəstələri üçün ən çox tövsiyə edilən məşqlərdən biridir. Orta sürətlə 45-60 dəqiqə gəzmək kömək edəcək.
* Bədənin və zehnin vahid sağlamlığı diabet xəstələri üçün də çox vacibdir. Daimi yuxu, daha az stresli mühit, sağlam qidalanma, düzgün məşq və rahatlıq bu ölümcül həyat tərzi xəstəliyi ilə mübarizədə çox fərq yarada bilər.