Yeməkdən dərhal sonra gəzintiyə çıxmalısınız? Mütəxəssislərin dedikləri budur

Fitneslə bağlı bəzi ümumi mifləri yayan maraqlı videoları mütəmadi olaraq paylaşan aktyor Sonnallı Seygall da eyni şeyi İnstaqramda paylaşdı.

Sonnallı Seygall fitnes mifini ortaya atdı. (Mənbə: Sonnallı Seygall / Instagram; Abhishek Mitra tərəfindən tərtib edilmişdir)

Bir çoxumuz yeməkləri həzm etmək və kalori yandırmaq üçün yeməkdən dərhal sonra gəzintiyə çıxırıq. Ancaq mütəxəssislərə görə, bunu etmək ən yaxşı təcrübə olmaya bilər həzm proses.

bitkilərdə kifdən necə qurtulmaq olar

Yoga məşqçisi Priyamvada Mangal, enerjini həzm prosesindən yayındırdığı üçün yeməkdən dərhal sonra gəzməkdən çəkinməyi təklif edir. Vajrasanada oturmaq məsləhətdir. Yeməyi həzm etmək üçün lazım olan çox enerji sərf edən bir şey etməlisiniz, ya da istirahət etməlisiniz. Gəzərkən belə, həqiqətən yavaş və ya gəzmək lazımdır, ancaq yeməkdən dərhal sonra deyil, dedi.

Fitneslə bağlı bəzi ümumi mifləri yayan maraqlı videoları mütəmadi olaraq paylaşan aktyor Sonnallı Seygall İnstaqramda yeməkdən dərhal sonra gəzməyin yaxşı bir fikir olmadığını söylədi.

İllərdir eşitmişik ki, yeməkdən dərhal sonra gəzmək kilonuzu saxlamağa və həzmə kömək edir. Səhv. Yemək yeyəndən sonra hərəkət etmək, qan axınınızı həzm sistemindən uzaqlaşdıraraq həzm proseslərinizi yavaşlatacaq və bu səbəbdən turşu axınına səbəb olacaq, mədə kədərlənmə və s.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Bəs onda nə etməli idin?

Bunun əvəzinə sakitcə, tercihen Vajrasanada və ya ildırım çaxmaqda oturun duruş . Sol tərəfdə uzanmaq belə həzm prosesinə kömək edir. Gedin, yemək yedikdən sonra istirahət edin və yeməklər qarnınızda yaxşı həzm olunduqdan sonra bu gəzintiyə çıxın, Seygall əlavə etdi.

Elədirmi?

Görə Medicalnewstoday.com , bir adam yeməkdən sonra gediş müddətini, intensivliyini və vaxtını nəzərə almalıdır. Veb saytına görə, yeməkdən sonra yumşaq gəzməyin müxtəlif sağlamlıq faydaları var, lakin yüksək intensivliyə malikdir məşq həzm prosesi bir adam yeməyə başlayan kimi ağızda başladığı üçün tövsiyə edilmir və bundan sonra saatlarla davam edə bilər. Güclü və gərgin məşqlərin həzm çətinliyinə səbəb ola biləcəyini bildirir.

Xəstəliklərə Nəzarət Mərkəzi və ya CDC, günün istənilən vaxtında 30 dəqiqə gəzməyi tövsiyə edir. Beləliklə, sürətli bir gəzinti seçmək əvəzinə, yeməkdən sonra gəzmək və ya səhər və ya axşam yeməkdən dərhal sonra gəzmək olar. Yeməkdən sonra gəzmək daha yaxşı yuxuya kömək edə bilər. Yeməkdən sonra gəzmədən əvvəl bir həkim və ya fitness mütəxəssisi ilə danışmaq yaxşı bir fikirdir, dedi Mira Road Wockhardt Xəstəxanasının məsləhətçi həkimi Dr Jinendra Jain.

qara sünbüllü tüklü sarı tırtıl

Sizin fikriniz nədir?