Stres, vəziyyətə yüksəlməyinizə kömək edir: Kelly McGonigal

Sağlamlıq psixoloqu Kelly McGonigal TED Talk -da algısının dəyişilməsinin stresli təcrübələrin idarə olunmasını asanlaşdırdığını göstərir.

stressStreslə bağlı fikrinizi dəyişdiyiniz zaman bədəninizin stresə reaksiyasını dəyişə bilərsiniz. (Mənbə: getty images)

Stress, emosional və ya fiziki gərginlik hissidir. Sizi əsəbiləşdirən, qəzəbləndirən və ya əsəbiləşdirən hər hansı bir hadisədən və ya düşüncədən gələ bilər. Hamımız bilirik ki, stres pisdir və hətta soyuqdəymədən ürək -damar xəstəliklərinə qədər xəstəliklərin artmasına səbəb olur. Sağlamlıq psixoloqu Kelly McGonigal, TED Talk -da algısının dəyişilməsinin stresli təcrübələrin idarə olunmasını necə asanlaşdırdığını nümayiş etdirir.





Bir araşdırmanın stresə bütün yanaşmasını yenidən düşünməsinə necə səbəb olduğunu izah edir və deyir ki, 182.000 amerikalı stressdən deyil, stressin sizin üçün pis olduğuna inandığından vaxtından əvvəl öldü. Streslə bağlı fikrinizi dəyişdiyiniz zaman bədəninizin stresə reaksiyasını dəyişə bilərsiniz. Araşdırmalar, ağır nəfəs alma, tərləmə, çarpıntıları ehtiva edən fiziki stress reaksiyanızın bu vəziyyətə yüksəlməyinizə kömək edən yalnız vücudunuz olduğunu necə sübut etdiyini ortaya qoyur.



Bioloji stres cavabınız, sizi şişirtmək əvəzinə hisslərinizi kiməsə söyləməyə vadar edir. Qucaqlama hormonu olaraq da bilinən oksitosin hormonunun stress zamanı da sərbəst buraxıldığını və sosial təmas və dəstəyin təsiriylə stresin təsirini yaxşılaşdırdığını izah edir. Həyat çətin olanda, stres cavabınız ətrafınızda sizi maraqlandıran insanlarla əhatə olunmağınızı istəyir.

Necə düşündüyünüz və necə hərəkət etdiyiniz stres təcrübənizi dəyişdirə bilər. Stres cavabınızı faydalı hesab etməyi seçdiyiniz zaman cəsarət biologiyasını yaradırsınız. McGonigal deyir ki, stres altında başqaları ilə əlaqə qurmağa qərar verdiyiniz zaman möhkəmlik yarada bilərsiniz. Stressə bu şəkildə baxmağı seçdiyiniz zaman, nəinki stresdə yaxşılaşırsınız, əslində olduqca dərin bir açıqlama verirsiniz. Həyatdakı çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün özünüzə güvənə biləcəyinizi söyləyirsiniz. Və onlarla tək başına üzləşməyiniz lazım olmadığını xatırlayırsınız, deyir.