Pandemiya dövründə bir çox insan sağlam həyat tərzini qorumaq üçün son dərəcə faydalı olduğu bilinən yoga ilə məşğul oldu. Şama Sikander, aktyorun bu yaxınlarda müxtəlif ifa etdiyi bir sıra fotoşəkillər yayımladığı üçün eyni fikirdədir yoga yaradır. Yoga pozalarını çətinliklə mismarladı və pərəstişkarlarına ciddi bir fitness ilhamı verdi.
Diqqətimizi çəkən isə Paschim Namaskarasana və ya tərs dua yoga, aktyorun şəkillərdə görüldüyü poza.
Balans, sükunət, məhdudiyyətsizlik…, yazını yazdı. Bax.
Bu yazını İnstaqramda izləyinShama Sikander (shamasikander) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Asana nə ilə əlaqədardır?
Paschim Namaskarasana biləklərinizi, ön kollarınızı və çiyinlərinizi uzatmaq üçün inanılmaz bir yoldur, xüsusən də bir masa işi olan insanlar üçün. Ümumiyyətlə yoqada istiləşmə olaraq həyata keçirilir, ancaq günün istənilən vaxtında bunu etmək olar. Yoga mütəxəssisi Sumit Sharma, fikrimcə, hər kəs qaçış, üzgüçülük, idman, velosiped sürmə kimi hər hansı bir fəaliyyət üçün bunu öyrənməli və istiləşməsinə daxil etməlidir. indianexpress.com .
İşdə necə çıxış edə biləcəyiniz budur Paschim Namaskarasana :
Faydaları
*Çiyin, yuxarı arxa, oynaqlar və pektoral əzələləri uzadır.
*Tez -tez yerinə yetirilərsə duruş düzəltmə qabiliyyətinə malikdir.
*Sinə əzələlərini açaraq daha yaxşı nəfəs almağa kömək edir.
*Boyun, çiyin və qol ətrafındakı əzələlərdə yaranmış hər hansı bir stresi azad edir.
*Öyrənmək asan və tez etmək.
Mütəxəssis, aşağı qan təzyiqi, qol və ya çiyin zədəsindən əziyyət çəkən insanlar bu pozadan çəkinməlidir.