Bərpa yolu əsl mübarizədir, Hazel Keech paylaşır; yenidən məşq etməyə başlamaq üçün bir neçə ipucu

Zədədən sonra məşq etmək istəyirsiniz? Bu sadə məsləhətləri unutmayın

Hazel Keech zədədən sağalandan sonra bu yaxınlarda məşqlərə başladı. (Mənbə: Hazel Keech/Instagram; Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Həyatlarının çox hissəsini aktiv edənlər üçün zədə böyük bir uğursuzluq kimi gələ bilər və fitness rejimini dişlilərdən ata bilər. Bununla birlikdə, güclü iradə gücü və tədricən güc qurmaqla, bu cür zədələrin öhdəsindən gələ və fiziki vəziyyətini düzəldə bilərsiniz. Keçmiş kriketçinin həyat yoldaşı aktyor Hazel Keech, zədədən sonra idmana qayıtmağın necə cəsarət və əzmkar olduğunu bizə göstərir. Yuvraj Singh .

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Bir müddətdir yazmadığım üçün gizlətdiyim yerləri (sizi maraqlandıranlar) dolduracağımı düşündüm ... Bir ay əvvəl burnumu düzəltmək üçün bir əməliyyat keçirdim. Ciddi bir sağlamlıq problemi olmasa da, yaşamağı öyrəndiyim xroniki bir problem olsa da burnumdan nəfəs almaqda çətinlik çəkdim ... Şanslı olduğum üçün qayınanamı o qədər əsəbiləşdirdi ki, nəhayət məni xəstəxanaya apardı. nə qədər daxili ziyan olduğunu bildik və problemi başa düşdük! Beləliklə, onun sayəsində yeni bir burnum var (daxili olaraq) və həyatımda ilk dəfə sərbəst və asanlıqla nəfəs ala bilirəm. Əməliyyat səbəbiylə hələ aktiv olmadım və ya məşq edə bilmədim, buna görə də bir az arıqladım və buna görə də sosial mediadan uzaq durdum! Amma lanet olsun, mən hər zamankindən daha yaxşı, xoşbəxt nəfəs alıram, hər gün məndən xeyir -dua alan qayınanamın sayəsində, nəhayət, NƏFƏS EDƏ BİLƏRƏM !!!! Sizə göstərmək üçün gedir, heç vaxt nəyə gətirib çıxara biləcəyini bilmirik, yaşadığımız və normal hesab etdiyimiz şeylər və bəzən ən yaxşı nəticəyə sahib olmaq üçün kimisə bezdirmək lazımdır !!!! Səni sevirəm Shabo! Gecikmiş analar gününüz mübarək ️

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) 1 Aprel 2019 -da 6:22 PDT

2019 -cu ilin əvvəlində burnundan nəfəs almaqda çətinlik çəkən bir burun əməliyyatı keçirən Hazel, bu yaxınlarda ilk məşq gününün bir hissəsini paylaşdı - velosiped sürmək .

mavi çiçəklərin adları növləri

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Doktorun yazdığı kimi! Yağış və velosipedlə qarışan xoşbəxtlik dozası! Düzünü desəm, bu fotoda gülümsəsəm də, ölürdüm. Aylar ərzində mənim üçün çox uzun bir bərpa yolu oldu və məşq etdiyim ilk gündür, yəni bu əsl mübarizə idi. Ancaq yenə də sıfırdan başlamalı olan hər kəs kimi bilirəm ki, bu çox güman ki, ən çətin gün olacaq. Bu gün özümlə fəxr edirəm. Motivasiya, dəstək və təşviq üçün @pumaindia təşəkkür edirəm

Floridada böyümək üçün ən yaxşı çiçəklər

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) 18 Avqust 2020 -ci il saat 4:47 PDT

Dedi: Həkimin yazdığı kimi! Yağış və velosipedlə qarışan xoşbəxtlik dozası! Düzünü deyim, bu fotoda gülümsəsəm də, ölürdüm. Aylar ərzində mənim üçün çox uzun bir bərpa yolu oldu və məşq etdiyim ilk gündür, yəni bu əsl mübarizə idi. Ancaq yenə də sıfırdan başlamalı olan hər kəs kimi bilirəm ki, bu çox güman ki, ən çətin gün olacaq. Bu gün özümlə fəxr edirəm.

Fasilədən sonra yenidən başlamağa hazırlaşırsınızsa, zədənizi ağırlaşdırmamaq və tədricən irəliləmək üçün güc tapmaq üçün bu ipuçlarını unutmayın.

Mütəxəssislərə müraciət edin

Hansı məşqə başlaya biləcəyiniz barədə həkiminiz və fitness məşqçiləriniz kimi mütəxəssislərə müraciət etmək həmişə yaxşı bir fikirdir. Bundan əvvəl oxşar zədələrlə məşğul olan məşqçilərdən və ya oxşar zədəsi olan biri ilə məşqdən də kömək istəyə bilərsiniz. Hər kəsin fərdi sağalması fərqli olsa da, mütəxəssis məsləhətləri almaq həmişə faydalıdır.

Yavaş başlayın

Məşq edərkən zədənizi ağırlaşdırmadığınızdan əmin olun. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

İdman etmək baxımından çox şey etmək istəsəniz də, bədəniniz hələ də hazır olmaya bilər. Tədricən özünüzü məhdudlaşdırmalısınız. Etdiyiniz işin sürətinin yarısından başlamaq yaxşı bir başlanğıcdır. Bunun ruhunuzu aşağı salmasına imkan verməyin. Vücudunuz tədricən uyğunlaşacaq və intensivliyiniz artacaq. Yorğunluq erkən çəkirsə, davam etmək üçün məşqdən əvvəl və sonra nəmləndirməyi unutmayın.

Ağrınıza diqqət edin

Nyu Meksikoda sidr ağacları

Bir az narahatlıq olsa belə dayandırın. Məşqlər yorucu ola bilər, amma sonra heç vaxt sizi ağrıya salmamalı və ya zədələnməyinizi ağırlaşdırmamalısınız. Ağrı aralığınıza diqqət yetirin və həddindən artıq yüklənməyin.

Hədəflər təyin edin

Yavaş çalışmaq bəzən heç bir yerə getmədiyinizi hiss etdirə bilər, buna görə də jurnal yazmaq və məqsədlər qoymaq yaxşı bir fikirdir. Tərəqqi görməyə başladığınız zaman inancınızı bir daha təsdiqləməyə kömək edəcək. Bu, həm zehni, həm də fiziki cəhətdən sağlamlığınızı gücləndirməyə və sağalma prosesinizin doğru yolda olmasını təmin edəcək. Mütəxəssislər, hədəflər qoyarkən həddindən artıq iddialı olmamağın yaxşı bir fikir olduğunu söyləyirlər.

İstirahət

Hələ sağaldığınızı unutmayın. Kifayət qədər istirahət etməsəniz, idman etməyin heç bir mənası yoxdur. Vücudunuza sağalma prosesinizi yaxşılaşdırmaq üçün sağlam yuxu və stressiz bir mühitlə birlikdə lazımi qidaları verin.

şam ağaclarının şəkilləri və adları