Malaika Arora piramidanın pozasını rahatlıqla edə bilər; Bəs sən?

Malaika Arora bu pozası ilə fitnesə ilham verir; burada da cəhd edə bilərsiniz

Malaika Arora bu yoga asana ilə məşğul oldu. (Mənbə: Malaika Arora/Instagram; Gargi Singh tərəfindən hazırlanmışdır)

Yoga duruşları hamısı düzgün tarazlığı və gücü tapmaqdan ibarətdir. Və fitness həvəskarı Malaika Arora yoga seanslarından parçalar paylaşmağa və əsas fitness məqsədləri verməyə davam edir. Əgər siz də hər zaman yoga təcrübənizi doğaçlama etməyə və inkişaf etdirməyə çalışırsınızsa, bu gün sizin üçün xüsusi bir şeyimiz var. Bu yaxınlarda Malaika özünü piramida pozası və ya Parvottanasana ilə əla bir başlanğıc verərkən görüldü.

Sadə görünsə də, bir əsas cəlb edən , təcrübənizi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək güclü asana.

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Pozun faydaları

şəkilləri və adları olan qıjı növləri

*Beyni mülayim olduğu üçün sakitləşdirir investisiya təcrübə.
*Onurğa və ayaqları gücləndirməyə kömək edir.
*Duruşu yaxşılaşdırır.
*Həzmə kömək edir.
*Gücləndirir hamstrings .

Pozu necə edəcəyiniz burada.

*Aşağıya baxan itə gir ( Adho Mukha Svanasana ) sağ ayağınızı sağ əlinizin içərisinə doğru irəli çəkərkən poz verin və nəfəs alın. Üç -dörd fut məsafəni qoruyun.
*Sol ayağınızı sağ barmağınızla döşəmənin qısa kənarına işarə edərək 45 dərəcə bucaq çəkin. Dabanlarınızı düzəldin.
*Bədəninizi qaldırın, üzünüzü ön ayağınızla eyni istiqamətə çevirin.
*Nəfəs alarkən qollarınızı arxanıza uzadın. Hər dirsəyi əks əliylə tutun. Çiyinləriniz elastikdirsə, əllərinizi tərs namaz vəziyyətinə gətirin.
*Onurğanızın uzunluğunu qoruyun. Başınızın tacını irəli uzadın və quyruq sümüyünüz arxada uzansın.
*10-15 saniyə saxlayın və duruşu buraxın.