Popular Ismarıclar
Kangana Ranaut evdə məşq etmək üçün divar və pilləkənlərdən istifadə edir; videoya baxın
Kangana Ranaut, heç bir idman zalı üçün avadanlıq olmadıqda necə məşq edə biləcəyinizi göstərdi.
Kangana Ranaut evdə olarkən özünü formada saxlayır. (Mənbə: team_kangana_ranaut/Instagram) Mütəxəssislər insanlara keçməməyi məsləhət görür evdə olarkən məşq edin kilidlənərkən, Kangana Ranaut da idman salonu üçün heç bir avadanlıq olmadan evdə məşq etməyə başladı.
İnstagram videosunda Panga Aktyorun məşq edərkən pilləkənlərdən istifadə etdiyi görünür. Nərdivan tullanmaları edərkən görsənir, siz də cəhd edə bilərsiniz.
Nərdivan məşqləri rahatdır, çünki heç bir avadanlıq olmadan hər yerdə edə bilərsiniz. Ayaq damarlarınızı elastik saxlayır, qan axını yaxşılaşdırır mayoclinic.org , əzələlərinizi tonlandırarkən və qurarkən. Həm də dözüm və enerji yaradırlar. Kangananın bunu necə etdiyinə baxın:
qışda qırmızı giləmeyvə olan ağac
Bu yazını İnstaqramda izləyin
Tərəfindən paylaşılan bir yazı Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 9 aprel 2020 -ci il, saat 6:17 PDT
hansı hörümçəklər var
Oxuyun | Shilpa Shetty, qayınanasının məşq edərkən ruhlandırıcı video paylaşır; seyr et
Nərdivan atlamalarını necə etmək olar
Bu məşq üçün ayaqlarınızı çiyin aralığında, ən aşağı pilləyə baxaraq düz durun. Dizlərinizi bükərək belinizi və kürəyinizi bir qədər aşağı salın. İndi qollarınızı yelləyin və hər iki ayağınızla hədəfə doğru irəliləyin. Yerə düşərkən idarəetməni itirməmək üçün dizlərinizi bükün. Başlanğıc mövqeyinizə qayıdın və təkrarlayın.
Kangana ilə birlikdə arxa divar gəzintisi də görüldü təkanlar . Ters divar gəzintisi sinə, çiyin və yuxarı kürəyi gücləndirir. Haqqında olan bir məqaləyə görə, ters çevrilmiş duruş səbəbiylə beyinə qan axını artırır Orta .
Oxuyun | VİDEO: Sushmita Sen, gimnastika üzükləri ilə Push-Up yarışına əlavə edir
bənövşəyi çiçəkli ağac növləri
Arxa divara necə gəzmək olar
Bu məşqi etmək üçün ayaqlarınızı divara basıb itələyici mövqedən başlayın. Bacaklarınızı divara dik olaraq, göğsünüz divara yaxınlaşana qədər əllərinizlə arxaya doğru gəzin. İndi aşağı enin və baxış mövqeyinə qayıdın.