İstilik sizi narahat edirmi? Bu pəhriz dəyişiklikləri kömək edə bilər

Bədən istiliyinin tənzimlənməsinə ehtiyac var, çünki istidə çıxmadığınız zaman belə susuz qalmaq mümkündür.

İstini döymək istəyirsinizsə, bu yay xiyar və qovun qaçırmaq olmaz. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Ölkənin şimal hissəsində, xüsusən Uttar Pradeş, Dehli, Pəncab, Haryana, Rajasthan və bu kimi əyalətlərdə qalarsanız, yaz istisinin son bir neçə gündə şiddətləndiyini biləcəksiniz. Evdən çıxmaq əslində bir seçim olmasa da, özünüzü saxlamağınız vacibdir sağlam və nəmləndirilmiş evin içində də. Bədən istiliyinin tənzimlənməsinə ehtiyac var, çünki istidə çıxmasanız belə susuz qalmaq mümkündür.

Bu səbəblə, diyetinizi bir az dəyişdirməyiniz və hava şəraitini qorumaq və formada qalmağınız üçün hansı növ yemək yeməli olduğunuzu dəqiq bilmək vacibdir. Dehli əsilli qidalanma mütəxəssisi, reiki praktikantı və terapevti Urvashi Puri, həzmin bədənin sərinləşməsində əsas rol oynadığını söyləyir. Dəri üzərində də əks olunduğunu söyləyir. Aşağıdakı pəhriz dəyişikliklərini tövsiyə edir. Oxuyun.

* Yemək vaxtına riayət etmək, xüsusən də nahar saatı üçün vacibdir, çünki bu müddət ərzində bədən istiliyi maksimum həddədir. Bizi əsəbi və əsəbi hiss edə bilər və bu qıcıqlanma daha sonra dəridə görünə bilər.

müxtəlif qıjı növləri və onların adları

* Yeməyi bitirdikdən 30 dəqiqə sonra su içməyi unutmayın. Ayrıca, Puri yemək yeyərkən su içməməyi məsləhət görür, çünki bu həzmə təsir göstərə bilər. Yüngül soyuq su içmək və isti içkilərdən çəkinin, çünki sistemi qızdırıb quruluğa səbəb ola bilər.

* Qələvi və su ilə zəngin qidalar istehlak etmək, istiyə qarşı mübarizə aparmaq və saxlamaq üçün mantrandır dərini nəmləndirir . Bəzi meyvə və tərəvəzlər qələvidir və digərlərinə nisbətən daha çox nəmləndirir. Qələvi qidalar su tərkibi ilə zəngindir və aşağı kalorili olur, bununla da bədən mayelərinin turşuluğunu və pH səviyyəsini balanslaşdırır. Puri əlavə edir ki, bu qidaların həzmi də asanlaşır, bu da sizi təravətləndirir və enerji verir.

Aşağıdakı yeməkləri tövsiyə edir:

Şüşə qabığı - Ümumiyyətlə 'lauki' olaraq bilinən bu tərəvəzin yüzdə 96 su tərkibi var. Lauki şirəsi mədə üçün çox yaxşı işləyir və həzmi yüngülləşdirir. Bədən istiliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldan bir nəmləndirici vasitədir.

Balqabaq - Bu mövsümi tərəvəz su ilə doludur və karotin, polifenollar və digər antioksidanlarla zəngindir.

dünyada ən nadir çiçək nədir

Xiyar - Yəqin ki, ən çox yayılmış nəmləndirici qida maddəsidir. Xiyar A və C vitaminləri, folik turşusu və liflə zəngindir. Xiyarın qələvi səviyyəsi qanın pH səviyyəsini və turşuluğunu yoxlamağa kömək edir. Qaranlıq dairələri, şişkin gözləri və piqmentli dərini azaltmaq üçün üzə də tətbiq oluna bilər.

Limon-Həmişə məşhur bir yay içkisi olan ən sevimli meyvədir. Limon suyu ilə bol miqdarda su və şəkər və duz birləşməsi, sağlam və təravətləndirici bir içki hazırlayır ki, bu da mübarizə aparmaq üçün əladır. istilik vuruşları və susuzlaşdırma . Həm də əla bir immunitet gücləndiricisidir.

Qovun - Əlbəttə ki, onları əldən vermək olmaz. Qovunlar təbiətin xeyirxahlığı və əsas qida maddələri ilə dolu mövsümi meyvələrdir. Az yağlıdırlar və inanılmaz dərəcədə nəmləndirirlər.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.

florida il boyu böyüyən çiçəklər