Az karbohidratlı və ya yüksək karbohidratlı bir pəhriz qəbul etmək erkən ölüm riskini artıra bilər

Sağlam bir ömür sürmək üçün orta miqdarda karbohidratın vacib olduğu ortaya çıxdı. Karbohidratlardan alınan kalorilərin yüzdə 40 -dan az və ya yüzdə 70 -dən çoxu ölüm riskini artırır.

karbohidrat, yüksək karbohidrat, aşağı karbohidratlı pəhriz, yüksək karbohidratın təsiri, hind ekspres, hind ekspress xəbərləriKarbohidratlar az miqdarda istehlak edilməlidir. (Mənbə: Fayl Şəkli)

Diyetoloqlar və qidalanma mütəxəssisləri ümumiyyətlə karbohidrat qəbulunu azaltmaq və onu az miqdarda yemək məsləhət görür. Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, həm karbohidratlı qidaların, həm də az miqdarda qidalanmanın erkən ölüm riskini artırdığını göstərdi.

Nəşr olunan araşdırma Lancet xalq sağlamlığı jurnal səkkiz işin nəticələrini nəzərə aldı. Sağlam bir ömür sürmək üçün orta miqdarda karbohidratın vacib olduğu ortaya çıxdı. Karbohidratlardan alınan kalorilərin yüzdə 40 -dan az və ya yüzdə 70 -dən çoxu ölüm riskini artırır.



Daxilində bir hesabat Qəyyum az karbohidratlı diyetlərin hamısının bənzər olmadığına dair xəbərdarlıqlar. Toyuq, quzu və daha az karbohidrat kimi daha çox ət yeyənlərin ölüm riski, zülallarını avokado, qoz -fındıq və baklagiller kimi qidalardan alanlara nisbətən daha yüksəkdir.



Hesabatda sitat gətirilən Dr Sara Seidelmann, karbohidratları zülal və ya yağla əvəz edən az karbohidratlı diyetlər sağlamlıq və kilo vermə strategiyası olaraq geniş populyarlıq qazanır. Bununla birlikdə əldə etdiyimiz məlumatlar, Şimali Amerika və Avropada yayılmış heyvan əsaslı aşağı karbohidratlı diyetlərin ümumi ömrünün daha qısa olması ilə əlaqəli ola biləcəyini və cəsarət etməməli olduğunu göstərir. Bunun əvəzinə, əgər az karbohidratlı bir pəhrizə riayət etmək qərarına gəlsəniz, daha çox bitki mənşəli yağ və zülal üçün karbohidrat mübadiləsi uzun müddətdə sağlam qocalmanı təşviq edə bilər. Araşdırmaya da rəhbərlik edən Seidelmann əlavə etdi.

O, tək şəkil təqdim etmək əvəzinə komandasının bir suala hərtərəfli cavab verməyə çalışdığını söylədi.



Qidalanma hər kəsin ağlında yüksəkdir, amma nə yeməli olduğumuzla bağlı qarışıqlıq var. Bir gün bizə yüksək karbonhidratın daha yaxşı olduğunu söyləyən bir araşdırma gəlir, bir gün isə aşağı karbonhidratlıların daha yaxşı olduğunu söyləyir.

Şəkillərlə su bitkiləri siyahısı

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.