Popular Ismarıclar
Ayaqlarınız şişdi? Rahatlıq tapmaq üçün bu sadə üsulları sınayın
Şişkinliyiniz davam edərsə və bir növ ağrı hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir.
Gəzməklə oturmaq arasında bir tarazlıq tapmalısan. Bir şeydən artıq olmaq pisdir. (Mənbə: Getty/Thinkstock) Ayaqların şişməsi son dərəcə narahatdır və çox vaxt əsas sağlamlıq vəziyyətinin göstəricisidir. Ancaq evdən çıxmaq əvəzinə tez bir zamanda dərman almaq üçün, şişkinliyi azaltmaq və dərhal rahatlaşmaq üçün bu sadə ev üsullarını sınayın. Şişkinliyiniz davam edərsə və bir növ ağrı hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edib müayinədən keçməyiniz məsləhətdir. Amma bundan əvvəl bu asan tədbirləri sınamağın heç bir ziyanı yoxdur; oxu.
* Etməli olduğunuz ilk şey rahat bir yastıqla ayaqlarınızı qaldırmaqdır. Bu qan axını yaxşılaşdıra və şişkinliyi azalda bilər. Hər dəfə yatanda və ya sadəcə istirahət edərkən ayaqlarınızı bir yastığa qoyun - bunu hər gün ən az 20 dəqiqə edin.
cırtdan palma ağaclarının növləri
* Çox uzun dayanmaq və işləmək vərdişiniz varsa, dayan. Bu vərdişi dəyişdirin, çünki ayaqlarınıza çox təzyiq edir. Hər 30 dəqiqədə bir ara verin və oturun. Eyni şey uzun müddət bir yerdə oturanlara da aiddir. Əsasən, ayaqların şişməsi qan axını düzgün olmadıqda baş verir. Gəzməklə oturmaq arasında bir tarazlıq tapmalısan. Bir şeydən artıq olmaq pisdir.
* Çox su içmək. Bəzən boynuna düşən bir işdə bu əsas şeyi etməyi unuda bilərsiniz. Ancaq özünüzü nəmləndirməyə çalışın. Bədən kifayət qədər su almazsa, artıq mayelərini saxlaya bilər və bununla da ayaqların və digər hissələrin şişməsinə səbəb ola bilər.
* Özünüzə Epsom duz hamamı verin. Bunu etmək tez bir rahatlama təmin edəcək. Maqnezium sulfat olaraq da bilinən Epsom duzu əzələ ağrısını aradan qaldıra bilər, iltihab üzərində işləyir və şişkinliyi azaldır. Duzun bədəndən toksinləri çıxardığına və rahatlamağa kömək etdiyinə inanılır.
* Və nəhayət, pəhrizdə bəzi dəyişikliklər edə bilərsiniz. Bəzən maqnezium çatışmazlığı səbəbiylə şişkinlik meydana gəlir. Diyetinizə maqneziumla zəngin qidalar əlavə etmək kömək edə bilər. Bunlara brokoli, kaju fıstığı, badam, avokado, tünd şokoladlar, tofu, ispanaq daxildir.