Popular Ismarıclar
FSSAI immuniteti artırmaq üçün bu qidaları yeməyi tövsiyə edir
C vitamini ilə zəngin qidalar immunitet səviyyənizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
İmmuniteti artırmaq üçün portağal və guava yeyin, FSSAI təklif etdi. (Mənbə: getty images) Mütəxəssislər dəfələrlə koronavirus pandemiyası fonunda toxunulmazlığın artırılması, virus və digər xəstəliklərdən qorunmağın vacibliyini vurğulayıblar. Buna nail olmağın yollarından biri də sağlam qidalanmaqdır. immuniteti gücləndirən qidalar .
C vitamini ilə zəngin qidalar immunitet səviyyənizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Hindistan Qida Təhlükəsizliyi və Standartları Təşkilatı (FSSAI) bu yaxınlarda pəhrizinizə daxil edə biləcəyiniz bu bitki əsaslı qidalardan bəzilərini təklif etdi. Bunlara amla, portağal, papaya, bibər, guava və limon daxildir.
Güclü toxunulmazlıq və daha sağlam görünən dəri əldə etmək üçün bu gündən pəhrizinizə Vitamic-C ilə zəngin bitki mənşəli qidalar əlavə edin. #EatRightIndia #Hamıya Sağlamlıq #SwasthaBharat #bitki əsaslı @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 iyul 2020-ci il
Tərkibindəki C vitamini ilə yanaşı, bu qidaları yeməyin sizə fayda verə biləcəyi bir neçə başqa yol var:
ən böyük heyvan sinfi sinifdir
Amla: Jurnalda dərc edilən 2020-ci il araşdırması Müasir Klinik Sınaqlar Kommunikasiyaları amla qan axıcılığını yaxşılaşdırmağa və oksidləşdirici stressin biomarkerlərini azaltmağa necə kömək edə biləcəyini göstərdi. Budur bir amla resepti Siz cəhd edə bilərsiniz.
Portağal: Bunlar sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli olan aşağı glisemik indeksə sahib olduğu bilinir. Onlar həmçinin C vitamini ilə yanaşı tiamin, folat və kalium kimi lif, vitamin və mineralların yaxşı mənbəyidir. Sağlamlıq xətti .
Papaya: Portağal kimi, papaya da yaxşı lif mənbəyidir və aşağı kalorilidir. Bədəni zərərsizləşdirir və bağırsaq hərəkətlərini hamarlayır. Həm də şişkinlik və mədə narahatlığı kimi həzm pozğunluqlarını uzaqda saxlayır.
Bibər: C vitamini və digər antioksidantlarla zəngin olması ilə yanaşı, bibər E və A vitaminləri, lif və folat və kalium kimi mineralların mənbəyidir. Tədqiqatlar göstərib ki, antioksidantların olması səbəbindən göz sağlamlığını yaxşılaşdırır və təkcə tərkibindəki dəmirə görə deyil, həm də bağırsaqdan dəmirin udulmasını artıran C vitamini sayəsində anemiyanın qarşısını alır. Paneer yeməyi hazırlamaq üçün bibərdən istifadə edə bilərsiniz bu resept .
Quava: Quavalar həmçinin kalium və liflə zəngindir. Tədqiqatlar göstərdi ki, qan şəkəri səviyyəsini yaxşılaşdırır və ürək sağlamlığını artırır və həmçinin kramplar kimi menstruasiya zamanı ağrılı simptomları aradan qaldırmağa kömək edir.
Limon: Eynilə, limonun arıqlamağa kömək etdiyi, ürək və həzm sistemini yaxşılaşdırdığı bilinir. Limonun tərkibindəki limon turşusu da sidiyin həcmini və bədəndəki pH səviyyələrini artıraraq böyrək daşlarının qarşısını alır.