Daim yorğun hiss edirsən? Enerji səviyyənizi artırmaq üçün bu qidaları sınayın

Məşhur qidalanma mütəxəssisi Rujuta Diwekar, bu yorğunluq hissini azaltmaq üçün enerji səviyyənizi artıra biləcəyiniz bəzi qidaları təklif etdi.

Bir çoxumuz karantin zamanı letarji və ya yorğunluq hiss edirik. (Mənbə: Getty Images)

Tıxanma bir çoxlarımızı hiss etdirə bilər letarji və ya həddindən artıq yorğunluq . Araşdırmalar, fiziki yorğunluğun yanında yorğunluğun da nəticəsi ola biləcəyini göstərdi stress və narahatlıq , bir çoxumuz koronavirus böhranı ilə məşğul oluruq.

çətir kimi görünən kiçik ağaclar

Məşhur qidalanma mütəxəssisi Rujuta Diwekar, bu yorğunluq hissini azaltmaq üçün enerji səviyyənizi artıra biləcəyiniz bəzi qidaları təklif etdi.

Aliv və ya bağ bibəri toxumu: Fol turşusu və dəmirlə zəngin olan aliv toxumları, hemoglobin səviyyələrini artırır və oksigemoglobini (hemoglobinin oksigenlə birləşməsi) vücudunuzun hər hüceyrəsinə çataraq enerjili hiss edir. Həm də dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır və saçları gücləndirir. Yemək üçün alivi suya batırın və bir laddooya yuvarlayın və ya südlə qarışdırın və yatmazdan əvvəl yeyin.

Nəmlənmiş paxlalılar, cücərir və bişirilir: Paxlalı təxminən beş -altı saat islatmaq, sonra cücərmək və bişirmək lazımdır. Aşağı enerji səviyyələri mineralların, zülalların və amin turşularının az miqdarda qəbul edilməsindən də qaynaqlana bilər. Buna görə, həftədə ən az 4-5 dəfə paxlalı diyetinizə daxil etdiyinizə əmin olun.

Oxuyun | Evdə cücərmiş moong lobya; burada onun sağlamlıq faydaları var

Kaju: Zehni yorğunluq da aşağı enerji səviyyəsinə səbəb ola bilər. Kaju bu vəziyyətdə kömək edin. Qan damarlarını tıxaya biləcək pis xolesterol səviyyələrini aşağı sala bilən fitosterollar ehtiva edir. Həm də maqnezium və dəmirlə zəngindir.

Videoya baxın:

sikad kral saqo palma ağacları

Bu yazını İnstaqramda izləyin

-Laddoo və ya süd ilə Aliv toxumları-İsladılmış paxlalılar cücərir və bişirilir-Kaju ortasında yemək üçün də tətbiq olunur--Diabet-PCOD-Böyrək problemləri-Psixi sağlamlıq problemləri Ən çox görülən sağlamlıq şərtləri üçün ən yaxşı 3 qidaya aid video seriyasının bir hissəsi. #eatlocal

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 25 Aprel 2020 tarixində saat 11:21 PDT

Bu qidaları sınayın və təsirini görün.