Qış tənbəlliyi haqqında bilmək lazım olan hər şey

Lazım olan tək şey günəş işığıdır. Özünüzə xatırlayın ki, qış tənbəlliyi yalnız nəzarət edə bilmədiyiniz bir mərhələdir.

Qışda günlər daha qısadır, soyuq bölgələrdə isə günəş demək olar ki, görünmür. Günəş işığı məhsuldarlığınız və xoşbəxtlik səviyyənizlə birbaşa bağlıdır. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Yalnız yorğanın altında sürünmək və qışlamaq istədiyiniz qış aylarında özünü çox tənbəl hiss edirsinizmi? Elm deyir ki, sənə heç bir pislik yoxdur və birdən tənbəllik etməmisən. Bu letargiyanın hava ilə əlaqəsi var və hava nəzarət edə bilməzsən. Maraqlıdır, qış tənbəlliyi nədir? Oxuyun.

Qışda günlər daha qısadır, soyuq bölgələrdə isə günəş demək olar ki, görünmür. Günəş işığı məhsuldarlığınız və xoşbəxtlik səviyyənizlə birbaşa bağlıdır. Günəş işığı olmadıqda, daxili saatınız və ya sirkadiyalı ritminiz təsirlənir və nəticədə insanın rifahından məsul olan xoşbəxt hormon olan serotonin səviyyəsində dəyişiklik olur. Mütəxəssislər deyirlər ki, bu dəyişikliklər aşağı enerji, başqa cür zövq alacağınız işlərə marağın olmaması, lənglik və qış yuxusuna getmək istəyi də daxil olmaqla hər cür simptomları ortaya qoyur.

Önümüzdəki il üçün qərarlarınızı yazmaq üçün oturduğunuzda, unutmayın ki, yanvarın şimal yarımkürəsində temperaturun kəskin aşağı düşməsi səbəbindən əslində bir səs -küyə səbəb olur. Buna görə də ən az məhsuldar ay hesab olunur. Əksər insanlar üçün, serotoninin davamlı olaraq aşağı düşməsi zərərlidir, çünki onları qəzəbli, xoşbəxt və çox tənbəl hiss edir.

Ancaq qış tənbəlliyi yeganə yemək deyil. Bəzən xoşbəxt hormonların azalması kimi ciddi şərtlərə səbəb ola bilər Mövsümi affektiv pozğunluq (SAD) . SAD olan bir insan narahatlıq, yuxu pozğunluğu, iştah dəyişikliyi, konsentrasiya problemləri, depressiya hissləri və s.

Qışları daha dözümlü etmək və letargiyadan qurtulmaq üçün özünüzü bir işıq qutusuna açan işıq müalicəsi də daxil olmaqla bir neçə şeyi sınaya bilərsiniz. Cihazı İnternetdə tapa bilərsiniz. Jurnalda yayımlanan 1998 -ci ildə edilən bir araşdırmaya görə Psixoloji Tibb, işıq terapiyası xəstələrin yüzdə 70 -inin bir neçə həftə ərzində xoşbəxtlik səviyyələrini artırmasına kömək etdi.

Bundan əlavə, enerjisiz hiss etmək üçün bu letargiyaya və yuxuya gedə bilərsiniz. Qışlar, yazdan daha çox, səhərlər özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz. Bu da əhvalınızı dəyişə bilər. Hər gecə ən azı yeddi saata qədər vaxt keçirməyə çalışın.

Özünüzə xatırlayın ki, qış tənbəlliyi yalnız nəzarət edə bilmədiyiniz bir mərhələdir. Bu səbəbdən özünüzə ağır olmayın. Yavaşlayın, yüngülləşdirin, bir hobbi tapın və hərdən, xüsusən də günəşli bir gündə çıxmağa çalışın.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.