Qida miqdarını düzəltməyin, diqqəti düzəldin: Pəhriz dövründə necə qidalanacağınıza dair bir qidalanma mütəxəssisi

Məşhur qidalanma mütəxəssisi Rujuta Diwekar, aclığımız mövsümə, düşüncə proseslərimizə, nə qədər yaxşı yatdığımıza və ya nə qədər məşq etdiyimizə əsaslanır.

Diyetoloq Rujuta Diwekar, boşqabınızdakı yeməyə görə minnətdar olmağın vacib olduğunu söylədi. (Mənbə: getty images/file)

Ətrafda söhbətlərin çox olduğu bir vaxtda dəbli diyetlər və kilo itkisi, qidalanma mütəxəssisi Rujuta Diwekar, pəhriz dövründə yemək üçün beş qızıl ipucu paylaşdı.

Diwekarın məsləhətləri son kitabından alınmışdır Pəhriz dövründə yemək . Kitab, Diwekarın qeyd etdiyi kimi, son 10 ildə sosial mediada yazdığım yazıların və sağlamlıq və mövsümi qidalarla bağlı köşə yazılarının toplusudur.

Diwekarın yemək haqqında məsləhətləri:

Bu yazını İnstaqramda izləyin

1. Yeməyə nemət kimi baxın. - Günahkarlıqla deyil, minnətdarlıqla yeyin. 2. İştah hərəkət edir, miqdarları düzəltməyin. - Düzgün miqdarda yemək üçün yemək yeyərkən diqqətli olun. 3. Karbohidratlardan/ zülallardan/ yağlardan/ kalorilərdən kənara çıxın. -Qida mədəniyyət, mətbəx, məhsul dövrüdür. Yerli, mövsümi və ənənəvi olaraq yeyin. 4. Zamanla sınanmış qida preparatlarına hörmət edin. - Havada qızardılmış deyil, qızardılmış yeyin. 5. Hər kəslə paylaşın. - Hamıya can sağlığı. Sarve bhavantu sukhinaha. 'Pəhriz dövründə yemək', son 10 ildə ən çox sevdiyim sosial media yazıları, köşə yazıları, müsahibələr toplusudur. Kitabı buradan əvvəlcədən sifariş edin-bit.ly/eadbook və ya biodakı linki yoxlayın. Ön sifariş artıq bütün dünyada açıqdır. #kitab

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 6 Noyabr 2020 tarixində 5:22 PST

* Yeməyə nemət olaraq baxın - günahkarlıqla deyil, minnətdarlıqla yeyin, Diwekar qeyd etdi. Bir çoxumuz qablarımızda belə gözəl yeməklərə sahib olmaq o qədər şərəflidir ki, onu şükür hissi ilə yeməliyik ... Yeməyin bir qaynaq olduğunu unutmayın, sui -istifadə etməyin, dedi.

*İştah hərəkət edir, miqdarı düzəltməyin - düzgün miqdarda yemək üçün yemək yeyərkən diqqət edin. Diwekar dedi ki, aclığımız mövsümə, düşüncə proseslərimizə, nə qədər yaxşı yatdığımıza və ya nə qədər məşq etdiyimizə əsaslanır ... Miqdarı düzəltmə, diqqəti düzəlt.

* Karbohidratlar/ zülallar/ yağlar/ kalorilərdən kənara çıxın. Yerli, mövsümi və ənənəvi olanları yeyin ... Hamımızın ekoloji imkanlarımız daxilində yeməyi öyrənməyimiz çox vacibdir.

* Ağıllı birləşmələrdə gəldikləri üçün vaxt sınanmış yemək hazırlıqlarını şərəfləndirin. Diwekar, 'Havada qızartmaq əvəzinə, qızardılmış olsalar belə yeyin' dedi.

mərkəzi ağ olan çəhrayı çiçək

* Qida hər bir insanla paylaşılması nəzərdə tutulan bir qaynaqdır, diyetisyen daha da vurğuladı. Bizim rifahımız hər kəsin rifahı ilə bağlıdır, dedi.