Həqiqi aclığa qarşı emosional aclıq: fərqi bilin

Bir qidalanma mütəxəssisi, 'Duygusal yemək, zehni olaraq tükəndiyimiz və zehnimizin bu streslə mübarizə aparmaq üçün yanacağa ehtiyac duyduğumuz və sağlam olmayan qidalar istədiyi vaxtdır' dedi.

Bu vəziyyətdə yemək beyinə bir mükafat olaraq işləyir. Mükafat olaraq qeyd olunan beynimiz, hiss etdiklərini xatırlayır və onu axtardıqlarını ifadə edən Dr Sinha, vərdişlərin formalaşmasının açarının daha sonra istəyə çevriləcəyini ifadə etdi. (Mənbə: Unsplash)

Yorğunluq və ya stres hiss etdiyiniz zaman tez -tez yemək yeyirsinizmi? Xüsusilə kilidləmə vəziyyətində, gün ərzində aclıq hisslərimizi doyurmaq üçün istəklər yaşadıq və sağlam olmayan qəlyanaltılar içdik. Ancaq həqiqətən acıq və ya sadəcə 'emosional aclıq' yaşayırıq?

Aktyor Sameera Reddy, Məşq videosunu paylaşmaqdan insanlara bədən pozitivliyi haqqında ilham vermək üçün izləyicilərinə fitness səyahətinə bir göz atmağa davam edən, bu yaxınlarda İnstaqramda həqiqi aclıq və emosional yemək və necə bir tarazlıq yarada biləcəyiniz haqqında danışdı.

Emosional yeyənsən? İnsanlar həmişə diyetlər və sağlam qidalanma haqqında danışırlar, amma ardıcıl qalmağın niyə çətin olduğunu başa düşmək vacibdir! Son altı ayda ardıcıl məşqlərlə birlikdə, demək olar ki, 10 kq arıqladım və stressdən və ananın yorğunluğundan yeməməyimi çox dərindən araşdırmalı oldum. Özünüzü zəif, yorğun və ya mənfi hiss etdiyiniz zaman müəyyən istəklər baş verir və hiss edirəm ki, qida tetikleyicilerimin nə olduğunu bilməklə tarazlaşdıra bildim. Bax.

kaktusa neçə dəfə su verirsən

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Sameera Reddy (@reddysameera) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Sağlam qidalanma mütəxəssisi və vahid sağlamlıq məşqçisi Karişma Şah bunu izah edərək dedi: 'Vücudumuz stres vəziyyətində olduqda, yemək baxımından səhv seçimlər edirik. Vücudumuz daha çox lazımsız qidalar, şəkərlər və qızardılmış qidalar istədikdə də bu olur. Duygusal yeməyə ağılsız yemək də deyilir, çünki yeməyi ağızımızın içinə yalnız kürəyimizlə atırıq. Stresslə mübarizə aparmağın və rahatlıq tapmağın bir yoludur.

Başqa sözlə, zehni olaraq tükəndiyimizdə və zehnimizin bu streslə mübarizə aparmaq üçün yanacağa ehtiyacı olduğu və qeyri -sağlam qidalara can atdığı vaxtdır.

Faktiki aclıq, yemək qoxusu alanda və ağzımızdan tüpürcək çıxmağa başladıqda və bütün həzm şirələrimiz alovlandıqda və bədənimizin beyinə artıq ac olduğunu və yemək yeməyə hazır olduğunu bildirən siqnallar göndərməsidir. indianexpress.com .

Emosional aclığı necə idarə etmək olar?

Şah emosional aclığı idarə etməyin yollarını təklif etdi.

*Yeməkdən əvvəl rahatlayın və stresdən azad olun
*Yeməyinizi yaxşı çeynəyin
*Sağlam zımbalar və qəlyanaltı seçimləri ilə kilerinizi yığışdırın
*Yeməyin rənglərindən, toxumalarından və ləzzətindən zövq almaq üçün gözlərinizlə yeyin
*Yemək yeyərkən diqqətinizi dizüstü kompüter, cib telefonu və ya televizor qarşısında oturmaq kimi pozmayın.