Dar paltar məşqləri gücləndirirmi?

Sıx oturan idman geyimləri həqiqətən insanların daha yaxşı məşq etməsinə kömək edirmi?

fitnes, fitness paltarlarıSıx geyimlər, qan dövranını artırır və idman performansını yaxşılaşdırmaq üçün oksigen tədarükünü artırır.

Müəllif: Gretchen Reynolds



Son illərdə idman edən bir çox insan sıxılma paltar geyinməyə başladı. Əzələləri kolbasa qabları qədər sıx sıxan bu sıx uyğun corablar, şortlar, taytlar və ya köynəklər məşq zamanı performansı yaxşılaşdırmaq və daha sonra sağalmanı sürətləndirmək üçün məşhurdur.



Ancaq yeni bir araşdırma və müvafiq araşdırmaların bir neçə araşdırması, paltarların həqiqətən gözlənildiyi kimi işləyib -etməməsi və insanların daha yaxşı məşq etməsinə kömək etməsi və əgər etsələr, işin çox hissəsini geyim və ya insanların gözləmələri ilə bağlı maraqlı suallar doğurur.



Sıxılma paltarları geyinmək üçün əsaslar kifayət qədər məntiqlidir. Geyimlər, qan dövranını artırır və bununla da idman performansını yaxşılaşdırmaq üçün oksigen tədarükünü artırır, dedi Dallasdakı Texas Cənub -Qərb Tibb Mərkəzinin Məşq və Ətraf Mühit Tibb İnstitutunun postdoktor tədqiqatçısı Abigail Stickford, sıxılma paltarlarının yeni araşdırmasına rəhbərlik etdi.

Geyimlərin bədənin kosmosda necə yerləşdiyini hiss edən propriosepsiyanı da saflaşdıracağı düşünülür. Daha yaxşı proprioepsiya, nəzəri olaraq, ən azından hərəkətin səmərəliliyini artırmalı və aktivləşdirilməsi lazım olan əzələlərin sayını azaltmalı və məşqləri daha az yorucu etməlidir.



Eyni zamanda, paltarların məşqdən sonra yorğunluğu və ağrıyı azaltdığına inanılır.



Bununla belə, bu cür faydaları dəstəkləyən dəlillər böyük ölçüdə anekdot olmuşdur.

Bu ay The International Journal of Sports Physiology and Performance jurnalında nəşr olunan yeni bir araşdırma üçün, Bloomingtondakı Indiana Universitetində doktorant olan Dr Stickford, sıxılma dişlilərinin sadə bir sınağını keçirməyə qərar verdi.



yazda hansı ağacın ağ çiçəkləri var?

16 rəqabətçi kişi qaçışçını topladı, bəziləri əvvəllər paltar geyinməsə də, müntəzəm olaraq sıxılma paltarı ilə and içdi. Qaçışçılara yerişlərini, oksigen qəbulunu və digər dəyişənləri ölçəcək monitorlar və maskalarla təchiz etdi və üç, getdikcə daha yüksək sürətlə bir koşu bandında işləmələrini təmin etdi.



Sonra kişilərə dana sıxma qollarını geydirdi.

Kişilər koşu bandı testlərini təkrar etdilər.



Dr Stickford, sıxılma manşonlarının gözlənildiyi kimi işləsəydi, kişilərin daha az oksigen istifadə etməli və qolları taxarkən daha çox biyomekanik təsirli olması lazım olduğunu söylədi.



Amma qrup olaraq onlar deyildi. Qollarını taxdıqda və geyinməyəndə qaçış səmərəliliyində və ya biyomekaniklərində heç bir statistik cəhətdən əhəmiyyətli fərq tapmadı.

Dr Stickford, bu araşdırmanın nəticələrinə əsasən, aşağı ayaq sıxma qollarının dayanıqlılıq performansını yaxşılaşdırmayacağını söylədi.



Sıxılma paltarlarının digər tədqiqatları da oxşar nəticələr verdi. Xüsusilə maraqlı 2013 -cü ildə edilən bir araşdırma, sıxılma şortunun, məşqdən sonra ayaq əzələlərinə qan axını artırmadığını göstərdi, baxmayaraq ki, paltarların bərpasını sürətləndirən əsas vasitələrdən biri də inkişaf etmiş qan axınıdır. Elm adamları bunun əvəzinə məşqdən sonra əzələlərə qan axını əhəmiyyətli dərəcədə artırdı, ancaq sıxılma şortları bu axını daha da artırmadı və əslində ən dərin bacak əzələlərinə çatan qan miqdarını azaltdı.



Bununla birlikdə, digər tədqiqatlar sıxılma mövzusunda daha müsbət olmuşdur. Sıxılma geyiminin idman performansına və bərpasına təsirini araşdıran 30 -dan çox araşdırmanın təhlili, məsələn, sıxılma geyiminin atletik performansa və müəyyən vəziyyətlərdə bərpa olunmasına kömək edə biləcəyini təyin etdi. Bu vəziyyətlər, basketbol və ya atletizm kimi partlayıcı qaçış və sıçrayış tələb edən idman növlərini əhatə edir, baxmayaraq ki, çəki təhsili də daxil olmaqla digər idman növlərində idmançılar sıxılma paltarları geyinməsələr daha az ağrıyırlar.
Geyimlərin necə işlədiyinə baxmayaraq, əksər hallarda şaşırtıcı olaraq qalır - və ağıldan daxil etmək üçün bir şeyə borclu ola bilər. Qan axını tədqiqatına rəhbərlik edən və eyni zamanda həmmüəlliflərdən biri olan Almaniyanın Würzburg Universitetində məşq elmləri professoru Billy Sperlich, sıxılma geyimləri geyinib geyməmələri ilə bağlı məşqlərdə insanları kor edə bilmərik. son baxışdan.

İnsanların paltarların nə edəcəyini gözləmələri nəticələrini rəngləndirə bilər.

Dr Sperlich, nəticədə əldə edilən hər hansı bir faydanın real olmadığı anlamına gəlmir. İnanclar güclü performans artırıcıları olduğuna görə, performansı artıran təsirə inanan insanlara sıxılma geyimi tövsiyə edərdim dedi.

qırmızı damarlı ev bitkisi

Sıxılma paltarına girmək istəyən hər kəs üçün xəbərdarlıqlar olduğunu söylədi. Paltarların düzgün uyğunlaşması lazım olduğunu söylədi, bu da sıx deməkdir. Bir çox insanlar əzilmə hissini sevmədiklərini görürlər. Doktor Sperlich, araşdırmalarımızda, mövzuların təxminən 50 faizinin sıxılma, 30 faizinin laqeyd olduğunu, 20 faizinin isə sıxılmağı heç sevmədiyini söylədi.

Geyimlərin, ağır məşqlərdən sonra bir neçə saat geyinilməsi lazım olduğunu söylədi. Dr Stickford, yaxşı xəbər budur ki, bu günə qədər heç bir araşdırma sıxılma paltarı geyinməyin mənfi fizioloji təsirləri aşkar etməyib. Təcrübə etmək qərarına gəlsəniz, 40 dollardan başqa itirəcəyiniz çox şey yoxdur.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.