Popular Ismarıclar
Həzm problemləri? Rahatlıq üçün bu mütəxəssis məsləhətlərinə güvənin
Həzm problemlərinin sizi boğmasına imkan verməyin. Sağlamlığınızı necə qiymətləndirə biləcəyiniz budur.
Bu asan ipuçları ilə həzm xəstəliklərini dəf edin. (Mənbə: Fayl Şəkli) Tıxanma səbəbiylə bir çoxumuz evlərimizə bağlı qaldığımızda, ürək yanması, turşuluq, qastroezofagial reflü xəstəliyi və hətta qastroenterit kimi həzm problemləri yaşayırıq. Ancaq narahat olmayın, çünki bu həzm xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək bir planımız var. Sağlam bir həzm sistemini qorumaq üçün bu sadə tövsiyələrə riayət etmək kifayətdir, aparıcı qastroenteroloq və Zen Xəstəxanasının direktoru Dr Roy Patankar məsləhət görür.
Növləri həzm problemləri insanların qarşılaşa biləcəyi:
Mədə qıcqırması
Turşu reflü, özofagusun aşağı sfinkteri (LES) düzgün işləmədikdə baş verir. LES, mədə ilə özofagus arasındakı əzələ halqası kimi təsvir edilə bilər. Normal həzm prosesi zamanı qidanın mədəyə keçməsi üçün açılmağa meyllidir və mədə turşusunu özofagusdan uzaq tutmaq üçün bağlanır. Ancaq LES zəifdirsə və ya rahatlasa, turşu qida borusuna axaraq qıcıqlanmağa səbəb ola bilər. Ayrıca, ürək yanmasının turşu reflü simptomu olduğunu da nəzərə almalısınız. Turşu özofagusa girəndə hüceyrə astarları qıcıqlanır və ağrılar. Ancaq unutmayın ki, bütün turşu reflüləri ürək yanmasına səbəb ola bilməz.
Ən son yeniliklər üçün Indian Express Covid-19 izləyicisini izləyin
Ürək yanması, turşu axınının yalnız bir əlamətidir. Turşu reflüsünün digər simptomları qarın ağrısı, boğaz ağrısı, şişkinlik, mədə pozğunluğu, ürəkbulanma, udqunmada çətinlik və boğazın arxasında turş daddır.
Gastroözofageal reflü xəstəliyi
GERD, mədə turşusu ağzını və mədəsini birləşdirən boruya (özofagus) geri axanda baş verir. Bu, özofagusun selikli qişasını qıcıqlandıra bilər. Yutma çətinliyi, sinə ağrısı, boğazda yumru hissi, xroniki öskürək, yuxusuzluq, ağızda turş dad və ürək yanması kimi simptomlar ortaya çıxa bilər. İndi insanlar evdə olduqları üçün bu vəziyyətə səbəb ola biləcək yemək vərdişləri və ya yuxu cədvəli ilə güzəştə gedirlər.
Karantin qəbizliyi 'bağırsaq hərəkətlərini nizamsız və ağrılı şəkildə yavaşlatdı. (Mənbə: Getty/Thinkstock) İshal
Bu, tez -tez və ya boş bağırsaq hərəkətləri olduqda baş verir. Bəzən qida, infeksiya, stres və bəzi dərmanlardakı bakteriyalar səbəb olur. Semptomlar qarın ağrısı, kramp, tualetə getmək təcililiyi, qusma və yorğunluqdur.
Qəbizlik
Oturaq həyat tərzi və səhv yemək vərdişləri səbəbindən əziyyət çəkə bilər qəbizlik . Kabızlığı daha az olan kimi təsvir etmək olar bağırsaq hərəkətləri həftə. Semptomlar nəcisin sərtləşməsi, bağırsaq hərəkətinin pozulması və ya nəcisin keçə bilməməsidir.
Hemoroid (yığın)
Anusun və rektumun aşağı hissəsindəki şişmiş damarlardır. Bu damarların divarları uzandıqda qıcıqlanır və hətta qanaxırlar. Buna görə də, vəziyyətlə məşğul olmaq son dərəcə vacibdir.
Tetikleyicileri bilin
Sizə çətin anlar yaşadan qidaları və içkiləri qeyd edin. Nə yediyiniz və içdiyiniz barədə bir jurnal saxlayın. Unutmayın ki, tetikleyiciler insandan insana dəyişir. Özünü müalicə etməkdən çəkinin və həkimə müraciət edin. Semptomlarınızı yüngül qəbul etməyin.
Sağlam və balanslı bir pəhrizə riayət edin
səhv yemək vərdişlərindən qurtulmaq; ilə əlaqədar həkiminizlə danışın düzgün pəhriz plan. Hissə nəzarəti əsasdır, buna görə həddini aşmamaq lazımdır. Nəcisinizə kütləvi əlavə edə bilən və həzminizi tənzimləyən liflə zəngin qidalar yeyin. Bu, qaz, ishal və şişkinliyin qarşısını alacaq.
Maddələr mübadiləsini davam etdirmək üçün qidada daha çox lif var. (Mənbə: Getty/Thinkstock) Sağlam vərdişlərə riayət edin
Yeməkdən dərhal sonra uzanmayın, çox yeməyin, nanədən çəkinin, böyük yeməkləri seçməyin. Bunun əvəzinə tez -tez kiçik yeməklər yeyin.
Acılı, turş və sitrus qidalarına adieu təklif edin
Alkoqol və siqaretə yox deyin və yaxşı bir çəki saxlayın. Soğan və ya pomidor suyu içməyin və hətta çiy soğan yeməyin.
Asidik qidalar, şəkər, işlənmiş, yağlı və ədviyyatlı qidalardan uzaq durun
Gecələr yeməkdən çəkinin. Alkoqol istehlakınızı məhdudlaşdırın və siqareti azaldın. Çox su içərək nəmli qalın. Gündəlik olaraq evdə məşq edin.
Əl gigiyenasına riayət etməlisiniz
Tualetə getdikdən sonra və bakteriyaların ötürülməsinin qarşısını almaq üçün yemək yemədən əvvəl əllərinizi yuyun. Bu, ishalın qarşısını almağa kömək edə bilər.
ev bitkilərindəki böcəkləri öldürmək
Stress həzm problemlərinə səbəb ola bilər
Kimi istirahət texnikalarına üstünlük verin yoga və ya meditasiya.