Qısa məşqlər beyninizin gücünü artıra bilər

Tələbələr, test yazmadan və ya müsahibəyə getməzdən əvvəl qısa müddət ərzində məşq etmənin performansını artıra biləcəyini nəzərə ala bilərlər.

Tədqiqatçılar, yalnız 10 dəqiqəlik məşqlərin, diqqətimizi cəmləməyə və problemləri həll etməyə kömək edən beyin hissələrini inkişaf etdirə biləcəyini tapdılar. (Mənbə: Fayl Şəkli)

Tələbələr, test yazmadan və ya müsahibəyə getməzdən əvvəl qısa müddət ərzində məşq etmənin performansını artıra biləcəyini nəzərə ala bilərlər. Tədqiqatçılar, yalnız 10 dəqiqəlik məşqlərin, diqqətimizi cəmləməyə və problemləri həll etməyə kömək edən beyin hissələrini inkişaf etdirə biləcəyini tapdılar.



Kanadanın Qərbi Ontario Universitetinin professoru Matthew Heath, bəzi insanlar vaxt və ya fiziki qabiliyyət səbəbiylə uzun müddətli məşq rejiminə sadiq qala bilməyəcəklərini söylədi.



Bu (araşdırma) göstərir ki, insanlar qısa müddət ərzində, hətta bir dəfə də olsa velosiped sürə və ya sürətlə gəzə və dərhal fayda əldə edə bilərlər.



Neuropsychologia jurnalında nəşr olunan tapıntılar, demansın erkən mərhələlərində daha az mobil ola biləcək yaşlı insanlara və işlərində sürətli bir zehni üstünlük əldə etmək istəyən hər kəsə təsir edir.

Tədqiqat zamanı tədqiqat iştirakçıları ya oturub bir jurnal oxudular, ya da hərəkətsiz bir velosipeddə 10 dəqiqə orta-güclü məşqlər etdilər.



Oxu və məşq sessiyasından sonra, tədqiqatçılar, göz hərəkətləri üçün bilik tələb edən vəzifələrə reaksiya müddətlərini araşdırmaq üçün göz izləmə cihazlarından istifadə etdilər.



Tapşırıq, beynin qərar vermə və maneə kimi icra funksiyasından məsul olan sahələrinə meydan oxumaq üçün hazırlanmışdır.

İdman edənlər dərhal yaxşılaşdığını göstərdilər. Heath, cavablarının daha dəqiq olduğunu və reaksiya müddətlərinin məşq əvvəli dəyərlərindən 50 milisaniyəyə qədər daha qısa olduğunu söylədi.



Bu kiçik görünə bilər, ancaq bəzi hallarda bilişsel performansda yüzdə 14 nisbətində bir qazanc əldə etdiyini izah edən Heath, məşqdən sonra faydaların nə qədər davam edəcəyini müəyyən etmək üçün indi bir araşdırma apardığını söylədi.



Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.