Doğum günü qızı Deepika Padukone, bu bel gücləndirən yoga pozunu çəkir; seyr et

Həmişə fitness məqsədləri verən Padmaavat aktyoru, yoga məşqçisi Anshuka Parwani'nin paylaşdığı bir fotoşəkildə asana edərkən görüldü.

Deepika Padukone bu yoga asana ace vurmağı bacardı; edə bilərsən? (Mənbə: Anshuka Parwani / Deepika Padukone / Instagram; Gargi Singh tərəfindən tərtib edilmişdir)

Yanvar, adətən çoxumuzun qərar verdiyimiz aydır və əgər bu il həll etdiyiniz şey müntəzəm olaraq həyata keçirirsinizsə, doğru yerdəsiniz! Bu gündən başlamaq və bu gün 35 yaşını tamamlayan aktyor Deepika Padukonenin bir motivasiyası ilə burada olduğumuza kömək etmək üçün daha yaxşı bir gün yoxdur.

The Padmaavat Həmişə əsas fitness hədəfləri verən aktyor, bunu edərkən görüldü Çakrasanada Eka yoga məşqçisi tərəfindən paylaşılan bir şəkil Anshuka Parwani .

Aşağıya baxın:

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Anshuka Parwani (@anshukayoga) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Parwani'nin dedikləri budur: Eka Pada Chakrasana ilə formasını dəyişən, əyilmiş və möhkəm saxlayan-Bir ayaqlı Təkərli Poz. Çünki həqiqətən də belinizdə ağlınızdakından daha çevik və güclüdür.

Budur təkər pozasının faydaları

*Bu poza sinələri genişləndirməyə kömək edir və bu da ağciyərlərə daha çox oksigen almağa imkan verir. Bu səbəbdən bu poz astma xəstələri üçün xüsusilə faydalıdır.
*Asananın bədəndəki gərginliyi və gərginliyi azaltdığı bilinir.
*Daimi təcrübə itiləməyə kömək edir görmə qabiliyyəti .
*Asana belin möhkəmlənməsinə və belin elastikliyinin artmasına kömək edir.

Budur bunu necə etmək olar?

qara və ağ zolaqlı ayaqları və qırmızı bədəni olan hörümçək

*Yerdə düz yatın.
*Özünüzü yuxarı qaldırın Çakrasana .
*Balanslaşdırıldıqdan sonra, ayaq barmaqlarını yerdə saxlayarkən əvvəlcə bir ayağınızın dabanını qaldırın.
*Digər ayağın və qolların bədən çəkisini tarazlayarkən ayağı yavaşca qaldırın.
*Bacağınızı mümkün qədər düz qaldırın və ya bükülmüş vəziyyətdə saxlaya bilərsiniz.
*Yavaş -yavaş ayağınızı aşağı salın və sonra digərini qaldırın.
*Yorğun hiss edənə qədər təkrarlayın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

Pro məsləhətləri

*Nəfəs almağa diqqət yetirin

*Bir ayaqlı təkər pozasını sınamadan əvvəl məşq edin və mükəmməl Chakrasana və ya təkər pozası verin.