Özünü masaj etmək sənəti düşündüyündən daha asandır

Bu sadə masaj üsulları stresdən azad olmağa kömək edə bilər.

stres, masaj, masaj texnikası, özünü masaj, özünü necə masaj etmək olar, özü üçün sadə masaj üsulları, hind ekspres, hind ekspress xəbərləriQan axını artıraraq stress düyünlərini açaraq, masaj əzələ sərtliyini azaldır. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

İş yerində çətin bir gündən sonra gözəl, uzun bir masajdan daha yaxşı nə ola bilər? İş zamanı masaj! Xüsusilə Mayami Universiteti tərəfindən edilən bir çox araşdırma və araşdırmaya görə, iş yerində qısa bir masaj stressi azalda və səmərəliliyi artıra bilər. Daha da yaxşısı, işçilərin 15 dəqiqəlik masajdan sonra daha ayıq olduqları təsbit edildi. Ancaq bu sehr nədir?



Mütəxəssislər, qan axını artıraraq stress düyünlərini açaraq, masajın əzələ sərtliyini azaldır. Daimi masajın ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdıraraq toxunulmazlığı artıra biləcəyinə inanılır. Hər dəfə bir terapevt tapmaq mümkün olmasa da, öz masajçınız ola bilərsiniz. Necə olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.



Qarnınızı ovuşdurun



evin ətrafında əkmək üçün ən yaxşı kollar

Yeməyi bitirdikdən sonra əllərinizi qarnınızın üzərinə saat yönünde sürtün. Çoxumuz buna baxmayaraq, həzm prosesinə kömək edir, çünki qida bağırsaqdan eyni istiqamətdə hərəkət edir.

Əllərinizi masaj edin



Hər gün əl losyonu taxarkən barmaqlarınızı sıxın və ovucun topuqlarını bir -birinə sürtün. Baş barmaqlarınızla da qalan yerləri dairəvi hərəkətlərlə masaj edə bilərsiniz. Barmaqlarınızla düyünlərinizi və barmaqlarınızın arasında olan ipi masaj edin. Bu, yalnız dərinin toxumasını yaxşılaşdırmayacaq, həm də qanın axmasını təmin edəcək.



stres, masaj, masaj texnikası, özünü masaj, özünü necə masaj etmək olar, özü üçün sadə masaj üsulları, hind ekspres, hind ekspress xəbərləriHər gün əl losyonu taxarkən barmaqlarınızı sıxın və ovucun topuqlarını bir -birinə sürtün. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Boyunu masaj etmək üçün əllərinizi istifadə edin

bitki torpağında kiçik qara böcəklər

İş yerində bir ara verin və barmaqlarınızı boynunuzun arxasına yapışdırın ki, ovucun topuqları onurğa sütununun hər iki tərəfinə basıb. Sonra yuxarı və aşağı hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Sonra başınızı sola əyərək çiyninizə çatana qədər ovuşdurun. Digər tərəf üçün təkrarlayın.



Gözlər üçün istiləşmə



Kompüter ekranına uzun müddət baxmaq gözlərinizi yora bilər. Buna görə bir ara verin və ovuşmağa başlayana qədər ovuclarınızı ovuşdurun. Sonra yumşaq bir şəkildə gözünüzə çəkin və rahatlaşdırıcı istiliyi hiss edin. Digər göz üçün də təkrarlayın.

Ayı-özünü qucaqla



sancaqlar ilə böyük qara böcək

Özünüzə verdiyiniz qəribə qucaqlaşmanın stressi azalda biləcəyini bilirsinizmi? Qollarınızı sinənizdən keçirin və əks çiyindən tutun. Üç dəfə sıxın və buraxın.



Stress topu istifadə edin

Yorğun əlləri və barmaqları cavanlaşdırmaq üçün digər işlərdə gücləndirmək üçün hər zaman bir stress topu sıxın.