Popular Ismarıclar
Fasulye, noxud pis xolesterolu azalda bilər
Kardiyovasküler faydalar əldə etmək üçün nəbz qəbulumuzu artırmaq üçün diyetlərimizdə çox yer var.
Yeni bir araşdırmaya görə, bir gün fasulye, noxud, noxud və ya mərcimək yemək 'pis xolesterolu' və buna görə də ürək -damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
iki növ bitki nədir
Kanadadakı St Michael's Xəstəxanasında tədqiqatçılar, gündə bir paxlalı yeməklə insanların LDL (pis) xolesterolunu yüzdə beşə endirə biləcəyini söylədi.
Xəstəxananın Klinik Qidalanma və Risk Faktoru Modifikasiya Mərkəzindən Dr John Sievenpiper, bunun ABŞ -da ölümün əsas səbəbi olan ürək -damar xəstəliyi riskini 5-6 faiz azaldacağını ifadə etdi.
Paxlalıların aşağı glisemik indeksi var (yəni yavaş -yavaş parçalanan qidalardır) və heyvan zülalını, habelə yemək və ya yeməkdə trans yağ kimi pis yağları azaltmağa və ya yerdəyişməyə meyllidir.
Sievenpiper, ürək -damar sisteminin faydalarını əldə etmək üçün nəbz qəbulumuzu artırmaq üçün diyetlərimizdə çox yerimiz olduğunu söylədi.
Tədqiqat, 1,037 nəfərin iştirak etdiyi 26 randomizə edilmiş nəzarətli sınağı nəzərdən keçirdi.
Tədqiqatçılar, kişilərin qadınlara nisbətən LDL xolesterolunda daha çox azalma yaşadıqlarını, bəlkə də diyetlərinin daha kasıb olması və xolesterol səviyyəsinin daha yüksək olması və daha sağlam bir pəhrizdən daha çox faydalanması səbəbiylə izah etdilər.
Bəzi tədqiqat iştirakçıları şişkinlik, qaz, ishal və qəbizlik kimi mədə narahatlığının olduğunu bildirdilər, lakin bu simptomlar araşdırma müddətində azaldı.
Araşdırma Kanada Tibb Birliyi Jurnalında nəşr olundu.