Antioksidanlarla zəngin qidalar tip 2 diabet riskini azalda bilər

Meyvə, tərəvəz, tünd şokolad, qoz, quru ərik, yaban mersini, çiyələk və ya fındıq və qəhvə və çay kimi digər isti içkilər diabetə nəzarət üçün lazım olan yüksək antioksidanlar səviyyəsinə kifayət edər.

Çayda şəkərli diabetə nəzarət edən antioksidanlar var. (Mənbə: Fayl Şəkli)

Antioksidanlarla zəngin qidalar istehlak edən insanlar, tip 2 diabetdə azalma müşahidə edə bilər, yeni bir araşdırma ortaya qoyur.

Tədqiqat meyvə, tərəvəz, tünd şokolad, qoz, quru ərik, yaban mersini, çiyələk və ya fındıq və qəhvə və çay kimi digər isti içkilərin diabetə nəzarət üçün lazım olan yüksək antioksidanlara kifayət etdiyini təsdiqlədi. Ayrıca, bəzən spirtin orta istehlakı riskin qarşısını alır.

Bu əlaqə, bütün digər əsas diabet risk faktorları: siqaret çəkmə, təhsil səviyyəsi, hipertoniya, yüksək xolesterol səviyyələri, ailə şəkərli diabet tarixi və hər şeydən əvvəl ən əhəmiyyətli faktor olan BMI (Bədən Kütləvi İndeksi) nəzərə alındıqdan sonra da davam edir, Francesca Romana. Mancini, araşdırmanın aparıcı müəllifi və Fransadakı Fransız Sağlamlıq və Tibbi Araşdırmalar İnstitutunun tədqiqatçısı.

neçə növ səhləb var

Tədqiqatçılar 15 il müddətində 64.223 qadın üzərində araşdırma aparıblar. Araşdırmaya daxil edildikdə bütün iştirakçılar diabet riskindən azad idi.

Tədqiqatçılar, hər bir iştirakçının müxtəlif qida maddələrinə verdiyi cavablara əsasən 'ümumi pəhriz antioksidan qabiliyyətini' hesablayan bir məlumat bazası hazırladılar.

truba formalı bənövşəyi çiçəklərlə ağac

Diabetin Araşdırılması üzrə Avropa Birliyinin jurnalı Diabetologia -da nəşr olunan araşdırmada, iştirakçılar arasında artan antioksidan miqdarı ilə diabet riskinin azaldığı qeyd edildi.

Ən yüksək antioksidan balları olan qadınlar, ən aşağı bal alanlara nisbətən diabet riskində yüzdə 27 nisbətində bir azalma əldə etmişlər.

Cell Metabolism jurnalında nəşr olunan başqa bir araşdırmada, hətta aşağı kalorili diyetlərin də tip 2 diabet riskini geri çevirə biləcəyi qeyd edilmişdir.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.

qırmızı və qara gavalı arasındakı fərq