Popular Ismarıclar
Pəhrizinizə daxil edilməli olan ən qidalı tərəvəzlər
Şirin kartofdan faydalanmağın ən yaxşı yolu dərini açıq saxlamaqdır, çünki yüksək A vitamini, beta-karotin və yüksək kalium tərkibi ilə müalicəvi potensiala malikdir.
Yüksək qida dəyəri olan tərəvəzləri bilin. (Mənbə: Fayl Fotosu) Balqabaqda fol turşusu, manqan, C vitamini və sink kimi əsas qida maddələri, ispanaqda isə sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidanlar var. Qidalanma dəyəri daha yüksək olan digər tərəvəzlər də var.
Lifesum sağlamlıq proqramında evdə qidalanma mütəxəssisi olan Frida Harju hər kəsin öz pəhrizinə daxil etməli olduğu qidalı tərəvəzləri sadaladı, qadınfirst.co.uk xəbər verir.
* İspanaq: Pomidor kimi ispanaqda da sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidanlar var. O, həmçinin neyronlar arasında siqnalların sürətini artıran, beynimizin daha həssas olmasına kömək edən çoxlu kalium ehtiva edir. O, həmçinin C vitamini ilə zəngindir ki, bu da orqanizmin infeksiya ilə mübarizə aparmasına və bədəndəki antioksidanların səviyyəsini artırmasına kömək edir.
* Şirin kartof: Şirin kartof gündəlik lazım olan minimum C vitamini miqdarının 65 faizini ehtiva edir, eyni zamanda 17-lik çox aşağı glisemik indeksə malikdir. nəticədə qarın yağını azaldır.
bitkilər üzərində kifdən xilas olmaq
Şirin kartofdan faydalanmağın ən yaxşı yolu dərini açıq saxlamaqdır, çünki yüksək A vitamini, beta-karotin və yüksək kalium tərkibi ilə müalicəvi potensiala malikdir.
* Fasulye: Fasulye böyük bir qida qaynağıdır. Onların tərkibində bədən yağ turşularını enerjiyə çevirməyə kömək edən və xolesterolu azaltmağa kömək edən vacib bir amin turşusu olan lizin var. Onlar həmçinin əhvalınızı yüksəldən neyrotransmitterlərə təsir edən B vitamini olan folat ehtiva edirlər.
şəkillər ilə köpəkbalığı cinsləri
* Badımcan: Badımcan maddələr mübadiləsi üçün yaxşı olan kalium və əzələlərinizi rahatlaşdıran və yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edən maqnezium kimi minerallarla zəngindir. Əgər sizdə B və K vitaminləri yoxdursa, bu tərəvəzi seçmək üçün yaxşı seçimdir və qocalma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik güclü fitonutrient və antioksidant olan əlavə nasunin istəsəniz dərinizdə qalmağınızdan əmin olun.
* Balqabaq: Balqabağın tərkibində fol turşusu, manqan, C vitamini və sink kimi vacib qida maddələri var, bunların hamısı bədənin təbii immun sistemini gücləndirməyə kömək edir.
* Brüssel kələmi: Sümükləri sağlam saxlamağa kömək edən C və K vitaminləri ilə zəngin olan cücərtilər, həmçinin yaxşı görmə qabiliyyətini dəstəkləmək üçün vacib olan karotenoidləri də ehtiva edir. Cücərtilər C vitamininin əla mənbəyidir və həmçinin çox aşağı natrium və yağ tərkibinə malikdir, bu da onları ürəyinizin sağlamlığını dəstəkləmək üçün əla tərəvəz halına gətirir.