Badam, məşqdən əvvəl və sonra üstünlük verilən qəlyanaltıdır: İş

Nəticələr göstərir ki, həm məşqdən əvvəl, həm də sonra sağlam və qidalı qidalar yemək hər kəs üçün çox vacibdir.

badam, məşq qəlyanaltı, sağlam qida, hind ekspres, hind ekspress xəbərləriAraşdırma nəticəsinə görə, respondentlərin 75 faizi badamları məşqdən əvvəl və sonra diyetlərinə daxil etməyi üstün tutublar. (Thinkstock Images tərəfindən çəkilmiş şəkil)

Hindistanda getdikcə daha çox insan badamı məşqdən əvvəl və sonra diyetə daxil etməyi üstün tutur.



Dehli, Mumbai, Bangalore, Chennai, Jaipur, Pune, Bhopal və Visakhapatnam arasında 31 ilə 40 yaş arasında cəmi 3066 kişi və qadın sorğu keçirildi.



IPSOS bazar araşdırma şirkəti tərəfindən edilən araşdırma, insanların 86 % -i badam yeyəndən sonra gün ərzində özünü daha enerjili hiss etdiyini göstərdi.



Rəyi soruşulanların yüzdə 67'sinin həm məşqdən əvvəl, həm də sonra qəlyanaltı içmək istədikləri və bunların 80 faizinin hər zaman və ya çox tez -tez balanslaşdırılmış bir pəhriz yeməyi üstün tutduqları təsbit edildi.

hansı növ ətlər var

Kəmiyyət araşdırması, qadın və kişilərin qəlyanaltıdan əvvəl və sonrakı üstünlüklərini müəyyən etmək məqsədi daşıyır.



Nəticələr göstərir ki, həm məşqdən əvvəl, həm də sonra sağlam və qidalı qidalar yemək hər kəs üçün çox vacibdir.



Araşdırma nəticəsinə görə, respondentlərin 75 faizi badamları məşqdən əvvəl və sonra diyetlərinə daxil etməyi üstün tutublar.

qırmızı giləmeyvə ilə bağ bitkiləri

Respondentlərin yüzdə 90 -a qədəri meyvələri, xüsusən badamı və digər quru meyvələri ən sağlam qəlyanaltı növü ilə əlaqələndirdiklərini iddia ediblər.



Sağlam bir həyat tərzi sürməyə doğru davamlı bir dəyişiklik görə bilərik. Dehlidə yaşayan bir qidalanma mütəxəssisi Ritika Səməddar, idmanla məşğul olmaq üçün sağlam olmaq üçün eyni zamanda idman edərkən sağlam yemək də vacib olduğunu söylədi.



qapalı bitkilərdə ağ böcəklər

Səməddar, badamın istənilən formada yeyilə biləcəyini və xüsusən də gəzintidə olan insanlar üçün ən asan seçim olduğunu söylədi.

Araşdırmalar, şəhərlərdəki respondentlərin əksəriyyətinin özlərini sağlam və uyğun hesab etdiklərini də ortaya qoydu.



Ümumilikdə, respondentlərin yüzdə 90ı, Bhopal və Visakhapatnamdan olan insanlar istisna olmaqla, məşq və ya məşqin həyatlarının əhəmiyyətli bir hissəsi olduğunu düşünürdü.



Jaipurdan (66 faiz), sonra Dehlidən (65 faiz), sonra Bhopaldan (53 faiz) və Mumbaydan (52 faiz) respondentlər hazırkı fitness səviyyələrinin çox yaxşı olduğunu iddia etdilər.

Araşdırma, sağlam olmayan və düzgün olmayan bir pəhriz yemək, sümüklərin kövrək olmasından daha çox narahat olan qadınlardan daha çox kişiləri narahat etdiyini göstərdi.



Mumbai mərkəzli bir qidalanma mütəxəssisi və fitness mütəxəssisi Madhuri Ruia, yediyimiz yemək haqqında çox düşündüyümüzü, ancaq orta yeməklərimiz üçün yemək hazırlamağı unutmayın.



uclu ləçəkləri olan ağ çiçək

Ruia, bir ovuc badam və ya bir fincan meyvə kimi seçimlərlə sağlam qəlyanaltı etmək, bədənin gündəlik qida ehtiyaclarını ödəmək üçün yaxşı bir yoldur, dedi.

Badem, E vitamini antioksidanları, pəhriz lifi, riboflavin və daha çoxu kimi 15 əsas qida mənbəyidir. Araşdırmalar qida baxımından zəngin olmasının yanında ürək sağlamlığı və diabet idarəçiliyinə də töhfə verdiyini söylədi.

Maraqlıdır ki, araşdırma nəticəsində qadınlara nisbətən daha çox kişi (yüzdə 71) məşqdən əvvəl və sonra qəlyanaltı yeməyi üstün tutdu.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.