Popular Ismarıclar
Aerobik məşqlər depressiyanı azaltmağa kömək edə bilər
'Depressiya və Anksiyete' jurnalında nəşr olunan bir araşdırma, nəzarət edilən aerobik məşqlərin psixi sağlamlıq xidmətlərində böyük depressiya müalicəsini əhəmiyyətli dərəcədə dəstəkləyə biləcəyini təsbit etdi.
Aerobik məşqlər, böyük depressiya xəstələri üçün böyük antidepresan müalicə təsirləri göstərir. (Mənbə: Fayl Şəkli) Nəzarət olunan aerobik məşqlər, böyük depressiya xəstələri üçün böyük antidepresan müalicə təsirinə malikdir, randomizə edilmiş nəzarət edilən klinik sınaqların təhlili göstərir. Depressiya və Anksiyete jurnalında nəşr olunan araşdırma, antidepresan dərmanlar və/və ya psixoloji müalicələrlə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə böyük bir ümumi antidepresan təsiri göstərdi.
Yunanıstanın Thessaly Universitetindən aparıcı müəllif Ioannis D. Morres, bu araşdırmanın ümumi olaraq, nəzarət edilən aerobik məşqlərin ruhi sağlamlıq xidmətlərində böyük depressiya müalicəsini əhəmiyyətli dərəcədə dəstəkləyə biləcəyini təsbit etdi. Araşdırma qrupu, 18-65 yaş arası, əsas depressiya olan 11 uyğun sınaqdan keçən 455 yetkinləri əhatə etdi.
Nəzarət olunan aerobik məşqlər orta hesabla 45 dəqiqə, orta intensivlikdə, həftədə 3 dəfə və 9.2 həftə ərzində həyata keçirildi. Bu meta-analizin məqsədi, yalnız depresif yetkinlər üçün aerobik məşqlərin qeyri-məşq müqayisə edənlərə qarşı antidepresan təsirlərini araşdırmaq idi.
Alt qrup təhlilləri, aerobik məşqlərin müxtəlif parametrlərdə və çatdırılma formatlarında və həm ambulator xəstələrdə, həm də simptomların şiddətindən asılı olmayaraq xəstələrdə müqayisə edilə bilən təsirlər ortaya qoyduğunu söylədi.
Aerobik məşqlər, daha az önyargı riski olan sınaqlar arasında orta-böyük antidepresan təsirləri, eyni zamanda qısa müddətli müdaxilələr (dörd həftəyə qədər) və məşq üçün üstünlükləri əhatə edən sınaqlar arasında böyük antidepresan təsirlər ortaya qoydu.