Popular Ismarıclar
Yoga başlayanlar tərəfindən edilən 5 ümumi səhv
Bu qədim, lakin hal -hazırda moda olan bu praktikaya yeni başlayanlar kimi, bəzi böyük səhvlər etməyə meyllidir.
Şübhə yoxdur ki, yoga ilə məşğul olmaq təkcə fiziki bədəniniz üçün deyil, həm də ruhi sağlamlığınız və ümumi canlılığınız üçün də əla bir fikirdir. (Mənbə: Thinkstock Şəkilləri) Şübhə yoxdur ki, yoga ilə məşğul olmaq təkcə fiziki bədəniniz üçün deyil, həm də ruhi sağlamlığınız və ümumi canlılığınız üçün də əla bir fikirdir.
Bununla birlikdə, bu qədim və hal -hazırda moda olan bir praktikaya yeni başlayanlar kimi, bəzi böyük səhvlər etməyə meyllidir. Elastikliyə, gücə və nəticədə yoga vəziyyətinə gəlməyin açarı ardıcıllıq, təcrübə və səbrdir.
Yeni başlayanlar tərəfindən edilən bəzi ümumi səhvlər bunlardır:
1. Özünüzü növbəti döşəkdəki adamla müqayisə edin: Yoga dərsində özünüzə xəsarət yetirməyin ən təsirli yollarından biri, yanınızdakı insanın etdiyini etməyə çalışmaq və uzanma və ya çatma qabiliyyətinə uyğun olmaqdır. Hamımızın genetikaya, yaşa, keçmişdəki yaralanmalara, pəhrizə və s. Digər matdakı adam keçmiş bir balerina ola bilər, illərdir yoga ilə məşğul ola bilər və ya doğuşdan daha çevikdir. Ancaq öz təcrübənizə və öz bədəninizə diqqət etmək əvəzinə, bədəninizi hələ getməyə hazır olmadığı yerə müqayisə etməyə və itələməyə başlasanız, şübhəsiz ki, bu böyük səhvi edəcəksiniz.
: Yoga dərsində özünüzə xəsarət yetirməyin ən təsirli yollarından biri, yanınızdakı insanın etdiyini etməyə çalışmaq və uzanma və ya çatma qabiliyyətinə uyğun olmaqdır. 2. Vücudunuzu iyirmi il əvvəl, dörd il əvvəl və ya hətta son dərs zamanı necə olduğu ilə müqayisə edərək: Altı yaşınız olanda özünüzü xatırlayırsınızmı? Çəmənlikdə arabalı təkərlər düzəltirdiniz, tam bir təkəri pozmadan yerinə yetirdiniz və ya bir saat tam lotus pozasında oturdunuz! Bəli, bu, uşaq ikən, vücudunuz stresə və mənfi duyğulara məruz qalmadığı vaxt idi. Saatlarla masalarda oturmağınızdan və ya doğuşunuzdan əvvəl idi. Bəlkə də keçən həftəki dərsdə müəyyən bir poza verə bildiniz, amma bu gün edə bilmirsiniz. Önəmli məsələ özünüzü və ya bədəninizin gücünü və elastikliyini keçmişlə müqayisə etmək deyil. Özünüzə deyin ki, bu anda buradayam - bu nəfəs və bu bədənlə.
Önəmli məsələ özünüzü və ya bədəninizin gücünü və elastikliyini keçmişlə müqayisə etmək deyil. Özünüzə deyin ki, bu anda buradayam - bu nəfəs və bu bədənlə. (Mənbə: Thinkstock Şəkilləri) 3. Bilmədən bədəninizi çox sıxışdırmaq: Yeni başlayanlar üçün ümumi bir səhv yoqanın bir parça olacağını düşünmələridir. İllərdir idman / aerobika / tennis oynayıram / at sürürəm (və ya hər hansı digər fiziki fəaliyyətlə) məşğul oluram. Bu mənim üçün heç bir problem olmayacaq. Bəzi yoga pozaları kənardan nisbətən asan və sadə görünsə də, daha dərin əzələ toxumaları üzərində işləyir və məlumatlılıq və diqqətlə tətbiq olunmalıdır. Yeni başlayanlar, əsasən qürur və uyğun olduqlarını sübut etmək ehtiyacından irəli gələrək özlərini itələmək istəyirlər. Təəssüf ki, bu, ertəsi gün ağrıya səbəb olur. Ən pisi, bədəni hələ getməyə hazır olmadığı səviyyəyə qaldırmaq və yaralanmaqdır. Buna görə müəllimin göstərişlərini və öz bədəninizi diqqətlə dinləyin və özünüzü zorlamayın.
Yeni başlayanlar üçün ümumi bir səhv yoqanın bir parça olacağını düşünmələridir. 4. Təcrübənizdə uyğunsuzluq: Ümumiyyətlə, bir yoga dərsindən sonra özünü o qədər açıq və rahat hiss edir ki, bütün dostlarına bu barədə danışmağı və ertəsi gün geri qayıtmağı gözləyə bilməzlər. Yenə də, nəhayət və istər-istəməz gündəlik həyat oyuna girir və iş, ailə məsuliyyətləri, sosial həyat və işlərlə məşğul oluruq və bir şəkildə yoga ilə məşğul olmaq işlər siyahımızın sonuna düşür. Bir neçə gün keçir və sonra bir neçə həftə keçir və nəhayət dərsə qayıtdıqda yenidən birinci yerə qayıdırıq. Ardıcıl və davamlı bir məşq - ideal olaraq həftədə iki dəfə və ya üç dəfə - bədənin tədricən açılmasına və pozalara daha da keçməsinə kömək edir.
Ardıcıl və davamlı bir məşq - ideal olaraq həftədə iki dəfə və ya üç dəfə - bədənin tədricən açılmasına və pozalara daha da keçməsinə kömək edir. (Mənbə: Thinkstock Şəkilləri) 5. Vücudunuza səbirsiz olmaq, ümidsizliyə qapılmaq və nəticədə işdən çıxmaq: Yoga ilə bir müddət məşğul olduqdan sonra - bəlkə də bir neçə həftə, bir neçə ay və ya hətta illər - məyus oluruq. Niyə bədənim müəyyən asanalar yerinə yetirə bilmir kimi suallar? və niyə hələ də ayaq barmaqlarına toxuna bilmirəm? yığmaq. Nəhayət, şübhə altına düşüb düşünməyə başlayırıq, bəlkə də yoga mənim üçün deyil. Yoqanın gözəlliyi və lütfü çox incədir və bir çox fərqli səviyyədə işləyir. Yoqanın effektivliyindən şübhələndiyiniz zaman özünüzə sual verin ki, ruh halınız əvvəlki vəziyyətlə müqayisədə nə dərəcədə fərqlidir? Stressli vəziyyətlərə gəldikdə ağlınızda daha çevik deyilsinizmi? Yoqanın istirahət etməyinizə və daha yaxşı nəfəs almağınıza necə kömək etdiyini və öz bədəninizi və necə işlədiyini daha yaxşı başa düşməyinizi düşünün?
Bu göstəricilərdən hər hansı biri ilə əlaqəli olsaydınız, indi nəyi səhv etdiyinizi bilirsiniz. Beləliklə, növbəti dəfə yoga matınızı yuvarladığınızda və səhvlərinizdəki fərqi müşahidə edərkən bu səhvlərdən çəkinin!
http://www.artofliving.org/yoga
qırmızı cənnət şaftalı freestone var