Popular Ismarıclar
Dünya İnme Günü 2020: Ehtiyatlı olun! İş stresi vuruş riskini artıra bilər
İnmənin riski azaltmaq üçün hər yerdə, istənilən vaxt və hər kəsə baş verə bilsə də, stresin idarə olunması vacibdir
Koronavirus və qan pıhtıları-Virus bədənin pıhtılaşma mexanizminin artmasına səbəb olan endotel hüceyrələrini zədələyir. ((Mənbə: Getty Images/ Thinkstock) Bu günlərdə həyat getdikcə daha çox stres halına gəlir və evdən işləyən insanlar üçün mükəmməl iş-həyat balansını tapmaq bir iş halına gəlir. Bir çox insanlar, itirilmiş saatları və yaxınlaşma tarixlərini kompensasiya etmək üçün əlavə iş vaxtından artıq işləməli olurlar. Bu stresli zamanda, fiziki və zehni sağlamlığınıza təsir edə biləcək bir tarazlığa riayət etmək lazımdır.
Bu Dünya İnme Günündə, doktor Gurneet Sawhney, Məsləhətçi, Sinir və Onurğa Cərrahı, Fortis Xəstəxanası, Mulund deyir indianexpress.com İnsan nə qədər çox stress keçirsə, insult keçirmə riski də o qədər yüksəkdir. Bir vuruş, bir insanı fiziki cəhətdən əlil edə bilər və gündəlik iş üçün başqalarından tamamilə asılı vəziyyətə gətirir; pozulmuş ünsiyyət daha çox stres, narahatlıq və hətta depressiyaya səbəb ola bilər.
Bir vuruşda nə olur?
Beyində oksigen az və ya tamamilə alınmadığı zaman insult olur. Səbəblər beyinə qan sızması, beyinə qan verən arteriyada laxtalanma və ya beyinə oksigen tədarükünün pozulmasıdır.
şəkillərlə söyüd ağaclarının növləri
İnmənin riski azaltmaq üçün hər yerdə, istənilən vaxt və hər kəsə baş verə bilsə də, stresin idarə olunması vacibdir. Stresin səbəbləri və səbəbləri şəxsi və/və ya peşəkar ola bilər. Hər bir insan stresin öhdəsindən gəlməyi və idarə etməyi öyrənməlidir. Stresi etiraf etmək və digər insanların dəstəyinə, sevgisinə və köməyinə çatmaq tamamilə normaldır. Dr Sawhney, peşəkar məsləhətləşmə, terapiya və ya ailə üzvlərinin, dostlarının və sevdiklərinin dəstəyini axtarmaq eyni dərəcədə normaldır.
Stress zamanı bədəninizdə nə baş verir?
Həkim addım-addım prosesi izah edir:
- Sinir sistemi qan təzyiqi və şəkər səviyyəsini yüksəldən daha çox adrenalin və kortizol ifraz edir.
- Əzələ -skelet sistemi əzələləri daraldır, baş ağrısı, migren və bədən ağrılarına səbəb olur.
- Tənəffüs sistemi tənəffüs sürətini artıraraq hiperventilyasiya və çaxnaşma hücumlarına səbəb olur.
- Ürək -damar sistemi koronar damarlarda iltihaba və ürək dərəcəsinin artmasına, infarkt keçirmə ehtimalına səbəb olur.
- Mədə -bağırsaq sistemi daha çox qida, spirt, tütün istehlak etməyinizə səbəb olur, mədə yanması, turşu axını, ürəkbulanma, qusma, qəbizlik, ishal və s.
kiçik bağlar üçün ağlayan ağaclar
Bu siqnalları tanımaq və stresdən azad olmaq üçün şüurlu səy göstərmək yeganə çıxış yoludur. Doktor deyir ki, zehni səviyyədə aşağıdakı tövsiyələr və göstərişlər həyata münasibəti dəyişdirməkdə və fərdin mənafeyi üçün müsbət yanaşmaqda çox böyük rol oynayır.
* Özünə daha çox diqqət yetir. Özünüzə zehni, fiziki və emosional sağlamlığınız barədə sual verin. Onları ən yaxşı şəkildə inkişaf etdirməyin yollarını və həll yollarını tapın.
* Daxili səsi dinləyin və bədən siqnallarına diqqət yetirin.
* Dərin bir nəfəs alma və meditasiya rejimi qurun.
* Həyatınızdakı bütün yaxşı şeylərə, xüsusən ailənizə, dostlarınıza və təbiətinizə görə minnətdarlıq və xeyir -dua verin.
* Vəziyyətləri qəbul etməyi və xoşbəxt olmağı öyrənin.
* Keçmişləri buraxın.
* Mövcud şəraitdə pozitiv qalmaq üçün büdcələşdirmə vacibdir. Prioritetlərə və ehtiyaclara görə pul xərcləyin və qənaət edin.
* Zehni rahatlaşdıran və sakitləşdirən şeylərə və fəaliyyətlərə diqqət yetirin.
Fiziki sağlamlıq üzərində çalışın və sağlam, qidalı bir pəhrizə keçin. Təzə yeməklər, meyvələr yeyin və bol maye qəbul edin. Axı mədə ikinci beyindir. Sağlam bir mədə sağlam bir zehinə səbəb olur. Bu gün dünya insult xəstəliyi ilə üz -üzədir. Çox güman ki, 25 yaşdan yuxarı 4 böyükdən 1 -i insult keçirir. Fərdlər lazımi və vaxtında tədbirlər görsələr, bunun qarşısını almaq olar. Dr Sawhney, hər bir fərd şüurlu şəkildə sağlam həyat tərzi və düzgün məşq balanslı qidalanma və zehni münasibətlə iş-həyat stresini azaltmağa diqqət edərsə, riski yüzdə 90 azaldır.