Popular Ismarıclar
Boyun ağrısına səbəb nədir? Öyrənmək
Boyundakı ağrılar bir çox amillərdən qaynaqlanır: bir neçə pis vərdişin nəticəsi.
Bir çox pis vərdiş və həyat tərzi seçimi boyun ətrafındakı əzələlərin gərginləşməsinə səbəb ola bilər. (Mənbə: Getty/Thinkstock) Boyun və çiyin bölgəsində qəribə bir ağrı hiss etdinizmi? Ümumi bir təcrübə, bu qəfil sərtliyə bir çox faktor səbəb olur. Ağrını niyə hiss etdiyinizə və rahatlaşmaq üçün nə edə biləcəyinizə dair bəzi səbəblər. Oxuyun.
çinar ağacı qabığının şəkli
Telefonunuza yapışdırılırsınız
Bu pis vərdişdə hamımız günahkarıq. Smartfon ekranlarımıza yapışdırılmağımız, bizə 'ümumiyyətlə' olaraq adlandırılan pis bir duruş verir. mətn boyun '. Həqiqətən narahat bir vəziyyət və ağrıyan ağrının səbəbidir. Mütəxəssislərə inanırıq ki, boynumuzu uzun müddət narahat vəziyyətdə saxladıqda özümüzü erkən artritə məruz qoyuruq. Bu xüsusi duruş, boyun ətrafındakı əzələləri gərginləşdirərək böyük ağrılara səbəb olur. Zaman zaman boyun əzələlərini bükün; işdən və telefondan ara verin. Bunun əvəzinə boyun məşqləri edin.
Səhv yatmaq
İnanın və ya inanmayın, ancaq yatarkən komik bir duruşa sahib olmaq boyun və çiyin ağrısına da səbəb ola bilər. Harvard Tibb Məktəbinə görə, bu ağrı mədədə yatanda baş verə bilər. Boynunuz qəribə bir şəkildə açıldığından, gərginliyi hiss edərək oyana bilərsiniz. Arxa və/və ya yan yatmağa çalışaraq vərdişinizi dəyişə bilərsiniz. Ayrıca boyun dəstəyi üçün doğru növ yastıqdan istifadə etdiyinizə əmin olun.
Çiyin bölgəsində və ətrafındakı ağrılara gəldikdə pis bir duruş ölüm çalması kimidir. (Mənbə: Getty/Thinkstock) Ağır bir çanta daşıyır
Bu xüsusilə çiyin çantaları ilə işləmək üçün gəzən insanlar üçün doğrudur. Bir çanta doldurduqdan sonra bir çiyin üzərində taxanda əzələləri cəzalandırırsınız. Çiyin və boyun əzələlərini çəkərək təkcə duruşunuza təsir etmir, həm də şiddətli ağrılara səbəb olur. Bu vərdişdən uzaqlaşın. Mümkünsə çanta paketləri daşıyın və ara-sıra tərəfləri dəyişdirin. Yüngül səyahət etməyə çalışın.
Siqaret çəkmək
Siqareti buraxmaq üçün səbəb axtarırsınızsa, bunu da siyahıya əlavə edin. Siqaretdəki kimyəvi maddələrin damarları sərtləşdirdiyi, sümüklərə və əzələlərə qan tədarükünü azaltdığı bilinir. Zatən pis bir duruşda günahkarsınızsa, siqaret çəkmək ağrını daha da artıra bilər.
Bu həftə yoga sınağına girin; Kavita Kaushik sizə necə olduğunu göstərir
hansı ağac ağ çiçəklər açır
Stress
sidr ağacını necə müəyyənləşdirmək olar
Daimi streslə yaşamaq bədəninizə zərər verə bilər. Duruşunuzu tamamilə dəyişə bilər ki, bu da sizi əyilməyə və/və ya narahat bir şəkildə çiyinlərinizi yuxarı çəkməyə səbəb ola bilər. Nəfəs alma məşqləri vəziyyətin getdikcə daha yaxşı başa düşülməsinə kömək edə bilər. Zaman zaman gəzintiyə çıxın və özünüzü nəmləndirin.
Rahatlıq tapmaq
Yuxarıda göstərilən vərdişlərin dəyişdirilməsi zaman alsa da, ən asan şey yaxşı bir masaj etməkdir. Masajçınız düyünləri açaraq qanı lazımi bölgələrə axıda bilər. Əlavə olaraq, isti bir kompres tətbiq edə və yoga və uzanma məşqləri edə bilərsiniz. Ağrı davam edərsə, bəzi ağrı dərmanları təyin edə biləcək həkiminizlə məsləhətləşə bilərsiniz.