Arıqlamaq üçün məsləhətlər: Nutritionist kalori çatışmazlığını hesablamaq üçün düstur paylaşır

'Bu düstur arıqlamağa yeni başlayan (əgər 10+ kq arıqlamağınız varsa) üçün ən yaxşı şəkildə işləyəcək' diyetoloq Nensi Dehra dedi.

Pəhriz saxlayırsınızsa nələrə diqqət etməlisiniz. (Mənbə: Getty Images/Thinkstock)

Hər kəsə tanış olduğu halda pəhriz saxlamaq arıqlamaq üçün çoxları bilmir ki, kilo itkisi həm də gündəlik kalori qəbulu üzərində işlədikdə baş verir. Bu o deməkdir ki, əgər birinin konkret varsa çəki itirmək Nəzərə almaq lazımdır ki, onlar da kalori saxlama nişanını saxlamalı və yəqin ki, etməli olduqları dəyişiklikləri işləməlidirlər.

Sizə kömək etmək üçün diyetoloq Nensi Dehra bu yaxınlarda Instagram-da kalori çatışmazlığının necə işlədiyini və düsturdan istifadə edərək onu necə hesablaya biləcəyinizi izah edən bir yazı paylaşdı.

Pəhriz heç vaxt arıqlamaq istəyərkən 1000 kaloridən aşağı düşmək demək deyil. Başlanğıcda daha kiçik bir kəsir yaratmaq, daha sonra yaylaya çatdığınız zaman kalorilərinizi azaltmağa kömək edəcək, dedi.

torpaqda böcəkləri necə öldürmək olar

Düsturu paylaşaraq, o, yalnız çəkilərini 26,4-ə vurmaq lazım olduğunu söylədi. Formula sizi təxmini kalorilərlə oyun meydançasına aparacaq, o paylaşdı.

İnstaqramda bu posta baxın

Nutritionist Nensi Dehra (@nancy_dehra) tərəfindən paylaşılan bir yazı

Sadə sözlə, kalori çatışmazlığı bədənin hazırkı çəkisini saxlamaq üçün ehtiyac duyduğu kalorilərin sayına nisbətdə istehlak edilən kalorilərin sayının çatışmazlığıdır. Bu, qida qəbulunu azaltmaq, kalorilərin sayını azaltmaq deməkdir.

Bu düstur arıqlamaq səyahətinə yeni başlayanlar üçün ən yaxşı şəkildə işləyəcək (əgər 10+ kq arıqlamaq lazımdırsa) dedi. Bununla belə, rəqəm çox böyük görünürsə, işə başlamaq üçün daha 200-400 kalori azaldın. çəki itirmək daha üzvi səyahət.

sarı nöqtələrlə qəhvəyi hörümçək

Bununla belə, o, serial pəhrizinə girənlər üçün olmadığını vurğulayıb.

Amma əgər siz baxım kalorilərinizi bilirsinizsə, defisit yaratmaq üçün dərhal 300-500 kalori çıxara bilərsiniz, dedi.

Daha çox həyat tərzi xəbərləri üçün bizi izləyin Instagram | Twitter | Facebook və ən son yeniləmələri qaçırmayın!

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır və peşəkar tibbi məsləhəti əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur. Səhhətiniz və ya tibbi vəziyyətinizlə bağlı yarana biləcək hər hansı sualınız üçün həmişə həkiminizin və ya digər ixtisaslı səhiyyə işçisinin rəhbərliyinə müraciət edin.