Popular Ismarıclar
Formada qalmaq və tonlanmış bədənə sahib olmaq istəyirsiniz? Kasautii Zindagii Kay 2 -dən Erica Fernandesdən bir nümunə alın
Bu yaxınlarda altıncı dəfə keçirilən Asiya İzləyiciləri Televiziya Mükafatında 'İlin Qadın Aktyoru' mükafatını alan aktyor, sağlam, tonlanmış bir bədən üçün sağlam həyat tərzinə keçmək istəyən hər kəs üçün bir ilham mənbəyidir.
Erica Fernandes -dən bəzi fitness ilhamları. (Şəkil: Erica Fernandes/Instagram; Gargi Singh tərəfindən tərtib edilmişdir) Fitness bir həyat tərzidir və əsas fitness məqsədləri qoyarkən, hazırda Kasautii Zindagii Kay 2 -də görünən televiziya aktyoru Erica Fernandesdir. (AVTA), İngiltərənin Asiya televiziyasının müvəffəqiyyətini qeyd etmək üçün etdiyi yeganə hadisə, sağlam, sağlam bir bədən üçün sağlam həyat tərzinə keçmək istəyənlər üçün bir ilhamdır.
Bir yazıda qeyd etdi ki, Məşq təkcə bədəninizi dəyişdirmir. Fikrinizi, münasibətinizi və əhvalınızı dəyişir. Bax!
Bu yazını İnstaqramda izləyinERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) tərəfindən paylaşılan bir yazı 23 sentyabr 2019 -cu il, saat 23:45, PDT
Bu yazını İnstaqramda izləyinTərəfindən paylaşılan bir yazı ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 5 Oktyabr 2019 -da 7:48 PDT
Hərtərəfli bir fitness proqramı, birgə funksiyanı, sümük sıxlığını, əzələləri, tendon və bağların gücünü yaxşılaşdırmaq üçün məşqləri, ürək və ağciyərin fiziki vəziyyətini, elastikliyi və balans məşqlərini yaxşılaşdırmaq üçün aerobik məşqləri əhatə edir. Qaldırmadan açıq güc məşqinə qədər, aktyorun şəkil üçün mükəmməl paltaryuyan maşını əldə etməsinə kömək edən budur.
Ağırlıq qaldırma və digər funksional məşqlər
Bu yazını İnstaqramda izləyinERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) tərəfindən paylaşılan bir yazı 30 sentyabr 2019 -cu il, saat 12:02, PDT
Ağır atletika bir çox sabitliyi və gücü artırsa da, yağ yandırmağa və arıqlamağa kömək edir. Ağır bir çantanı qaldırmaq və ya ağır bir əşyanı hərəkət etdirmək kimi gündəlik işləriniz üçün çoxlu güc və sabitlik əldə etməyinizə kömək edir. Digər funksional məşqlər ağciyərlər və çömbəlmələrdir.
qırmızı cənnət şaftalı freestone var
Açıq havada məşqlər
Bu yazını İnstaqramda izləyinERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) tərəfindən paylaşılan bir yazı 3 oktyabr 2019 -cu il, PDT vaxtı ilə 8:58
Açıq havada çalışmaq güc qazanmağa imkan verir və təzə oksigen qəbulunu artırır (hava daha təmiz olduqda). Fernandes özünü formada saxlamaq üçün açıq havada bir çox uzanma və dırmaşma məşqlərini sevir.
Bu yazını İnstaqramda izləyinERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) tərəfindən paylaşılan bir yazı 25 sentyabr 2019 -cu il, PDT vaxtı ilə 5:45
Müqavimət təhsili
Bu yazını İnstaqramda izləyinTərəfindən paylaşılan bir yazı ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) 15 Sentyabr 2019 -da 7:05 PDT
Nəhəng bir rezin bant şəklində formalaşmış müqavimət bantlarını ehtiva edən müqavimət təhsili, uzananda müqavimət təmin edir. Taşınabilir və əksər məşqlərə uyğunlaşdırıla bilər. Bantlar bir hərəkət boyunca davamlı müqavimət təmin edir. Fernandesin bədənini gücləndirmək və bədənini tonlandırmaq üçün bunu etdiyini görmək olar.
İp və qayaya dırmaşma
Bu yazını İnstaqramda izləyinERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) tərəfindən paylaşılan bir yazı 17 sentyabr 2019 -cu il, saat 02:34, PDT
Tutuşunuzu inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, ipə dırmaşmaq bunu etmək üçün əla bir yoldur. Fiziki və zehni güc inkişaf etdirərkən biceps və yuxarı bədən qurmağa kömək edir. Düzgün və rəhbərlik altında həyata keçirildikdə, iplə tırmanma dözümlülük və öz ağırlığınızı idarə etmək qabiliyyətini inkişaf etdirməyə kömək edir.
Başqa bir yol həm yuxarı, həm də aşağı bədən əzələləriniz üzərində işləyən qaya tırmanışıdır. Özünü yuxarı çəkərkən arxa və qol əzələlərini gücləndirməyə kömək edir və sabitlik üçün nüvənin, quadların və baldırların əzələlərini cəlb etməyə kömək edir. Fernandes, açıq havada çoxlu dırmaşma ehtiva etdiyini də təmin edir.
Nə fikirləşirsən?