Popular Ismarıclar
D vitamini mənbələri: Pandemiyada sağlam qalmaq üçün bilmək lazım olan budur
'D3 vitamininin sümük sağlamlığını yaxşılaşdıran, nevroloji problemləri idarə edən, mikrob infeksiyası riskini azaldan, hüceyrə təbii toxunulmazlığını və adaptiv toxunulmazlığı artıran bir çox mexanizmi var'
Bir çox insan kiliddə qalmağa davam edərkən, günəş işığının olmaması ciddi D vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər. (Şəkil: Pixabay) Vitamin sağlamlığın vacib bir hissəsidir, onsuz orqanizm düzgün işləmir. Ancaq bir çox insan kiliddə qalmağa davam edərkən, günəş işığının olmaması ciddi D vitamini çatışmazlığına səbəb ola bilər.
D3 vitamini niyə vacibdir?
Dr Harish Naik, Hiranandani Xəstəxanası, Vashi-A Fortis Şəbəkə Xəstəxanası nöroşirürji məsləhətçisi, D3 vitamininin sümük sağlamlığını yaxşılaşdıran, nevroloji problemləri idarə edən, mikrob infeksiyası riskini azaltan, hüceyrə təbii toxunulmazlığını və adaptiv toxunulmazlığı artıran bir çox mexanizmlərə sahib olduğunu söyləyir.
D vitamini nədir?
Günəşdən və ya qida mənbələrindən və pəhriz əlavələrindən alınan ultrabənövşəyi radiasiyanın təsiri ilə endogen olaraq aktivləşdirilən steroid hormondur. Vücudumuzda kalsiumu udmaq, sümük sağlamlığını inkişaf etdirmək və qorumaq üçün D vitamini olmalıdır. Həkim izah edir ki, bədənin digər vacib funksiyaları üçün D vitaminə ehtiyacımız var.
D vitamini çatışmazlığı
Dr Naikin sözlərinə görə, D vitamini çatışmazlığı Hindistanda bir milyarddan çox insanı təsir edən bir ictimai sağlamlıq problemidir. Çox az miqdarda D vitamini uşaqlarda yumşaq sümüklərə (raxit) və yetkinlərdə kövrək, düzgün olmayan sümüklərə (osteomalaziya) səbəb olur, bu da ciddi tibbi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
kiçik həyətlər üçün həmişəyaşıl ağaclar
D vitamini çatışmazlığı artıq məmə xərçəngi, bağırsaq xərçəngi, prostat xərçəngi, ürək xəstəliyi, depressiya, kilo artımı və digər xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Bu pandemiya zamanı günəş işığının olmaması fəaliyyətləri minimuma endirdi və təcrid insanlara çox təsir etdi. Sümük problemləri, depresiya və nevroloji problemləri olan bir çox xəstəyə rast gəldik - bunların hamısı D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqədardır.
Yumurta sarısı D3 vitamininin əhəmiyyətli bir qida qaynağıdır. (Şəkil: Pixabay) Yetkinlərdə D vitamini çatışmazlığının simptomları
Yorğunluq, ağrılar və özünü yaxşı hiss etməmək ümumi hissi, şiddətli sümük və ya əzələ ağrısı, pilləkənlərə qalxmaqda və ya yerdən qalxmaqda çətinliyə səbəb ola biləcək zəiflikdə və ya aşağı kürsüdə, xüsusilə ayaqlarınızda, çanaq bölgənizdə stres sınıqlarında, və itburnu, həkimə xəbərdarlıq edir.
D3 vitamininin alternativ/qida mənbələri:
* Balıq
* Cod-qaraciyər yağı
* Yumurta sarısı
* Karides
* Süd (möhkəmləndirilmiş)
* Səhər yeməyi dənli bitkilər (möhkəmləndirilmiş)
* Qatıq (möhkəmləndirilmiş)
* Portağal suyu (möhkəmləndirilmiş)
qırmızı qönçəli ağacların şəkilləri
İnsanların, xüsusilə qadınların və yaşlıların qida qaynaqlarını qiymətləndirməsinin yanında, patoloji qan testi və sümük sıxlığı testi ilə D vitamini çatışmazlığını mütəmadi olaraq yoxlamaları lazımdır. Bu, ümumi sağlamlıq və rifah üçün əhəmiyyətlidir, deyə doktor Naik yekunlaşdırır.