Video: Aamir Xanın sərt pəhrizi və yağının Dangal üçün səyahətinə uyğun olması üçün məşq planı

Aamir Khan'ın yağını Dangal üçün uyğun bir yol izlədiyi video, arıqlama prosesinə böyük bir fikir verir.

Bollivudun Cənab Mükəmməlçisi Aamir Xanın #FitnessGoals.

Bu ilin əvvəlində, indianexpress.com Ayağa qalxdı, Dangal aktyoru Aamir Khan və hekayəsinə uyğun inanılmaz yağ. İndi Bollivudun Cənab Mükəmməlçiliyi, fitness səyahətini sənədləşdirən xüsusi bir video ilə çıxdı. 5 dəqiqəlik 20 saniyəlik video, Xanın böyük Mahavir Singh Phogat rolunda çəki qazandığı andan kiçik hissəni oynamaq üçün təxminən 25 kq arıqlamasına qədər davam edir.

Video, məşqçi Rahul Bhatt'dan, bədən tərbiyəsi və fitness məşqçisi Rakesh Udiyar'a qədər bütün prosesdə yaxından iştirak edən bir çox insanı təqdim edir. Aktyorun formaya girməsi üçün bədənində zehni və fiziki olaraq necə işlədiyini danışırlar. Əlbəttə ki, Xanın filmin tərsinə çəkilməsini necə israr etdiyini bilirik - əvvəlcə yağlı görünüşü, sonra da arıq görünüşü ilə, belə ki, rekord müddətdə formaya qayıtmaq üçün motivasiyaya malik idi.

qara başlı yaşıl tırtıllar

Məşhur diyetisyen Dr Nikhil Dhurandhar ilə məsləhətləşərək, pəhrizin 1800 kCal -dan 2500 kCal -a qədər dəyişəcəyi Khan üçün kalori çatışmazlığı ilə əlaqədar xüsusi bir pəhriz planı seçdilər. İlk hissədə çəki qazanmaq üçün Xan hər gün qəhvəyi dən samosaya, şokoladlara, dondurmalara və tortlara qədər hər şeylə məşğul olurdu ki, bu da hər kəs üçün əla bir plan kimi səslənir. Pəhrizin əsas olduğu bütün əlavə boşluğu tökmək məcburiyyətində qaldıqda çətin hissəsi gəldi.

Fat to Fit videosunu buradan izləyin

İnsanlar bu günlərdə yeni üsullardan, fərqli diyetlərdən istifadə edirlər. Hələ də kalori sayma sisteminə sadiqəm. Xan demişdi ki, arıqladığınızda yüzdə əlli pəhrizdir, yüzdə 25 -i məşqdən, qalanı isə yüzdə 25 -i istirahətdən asılıdır.

Əsas odur ki, balanslı bir pəhriz olsun. Kalori qəbulunun 20 % -ni sağlam yağlardan, 30 % -i zülallardan və 50 % -i karbohidratlardan alınmalıdır. çəki. Dedi ki, bədənə enerji və beyinə qlükoza verən karbohidratlardır. Effektiv olaraq, balanslaşdırılmış bir pəhriz haqqında. İndi arıqlamaq istəyirsinizsə, kalori sayınız daha aşağı olmalıdır. Gündə təxminən 2500 kkal istehlak edirdim, amma daha çox yandım, dedi aktyor.

Videoya baxın: Aamir Khan, Dangalda gənc Mahavir oynamaq üçün necə arıqladı

Vücudunuzu dəyişdirmək üçün pəhriz 1 nömrəlidir. İstədiyiniz hər şeyi edə bilərsiniz, ancaq pəhriz düzgün deyilsə, istədiyiniz nəticəni əldə edə bilməzsiniz, Khan yeni videoda deyir. Bu yaxınlarda 100 qram papaya ilə 25 q Upma yeyəcəyini daha da aydınlaşdırdı. Bunun ardınca yalnız bir dilim çörəkdən zülal sarsıntısı və orkinos sandviçi alınacaq. Nahar üçün bəzi tərəvəzlərlə birlikdə 30 q taxıldan hazırlanmış rotislər var idi.

Pəhrizlə yanaşı, Xan çoxlu ağırlıq qaldırmağı özündə cəmləşdirən ciddi bir məşq rejiminə sahib idi. Bir nöqtədə Udiyar deyir ki, Xan vaz keçib bir daha məşq edə bilməyəcəyini deyəndə, ona daha az çəki ilə çalışmasını söyləyərdi, əksinə daha çox iş görsün, aktyora yalnız bir dəfə qazandığı uğur barədə məlumat verər. . Aktyorun bədənindəki yağ səviyyəsinin 9,6 % -ə düşdüyünü biləndə üzündəki sevincini görə bilərsiniz.

Xanın izi ilə getmək istəyənlər, aktyorun vaxt çatışmazlığı səbəbindən kəskin bir kilo itirməsinə diqqət yetirməlidirlər. Başqalarının sağlamlığına mənfi təsir etməyəcək daha yavaş və sabit bir yol seçmələrini qəti şəkildə tövsiyə etdi.