Popular Ismarıclar
Bu otlar hipertansiyonu və şəkər xəstəliyini nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər
Bu sadə məsləhətlərlə sağlamlığınıza salam deyin
Şəkərli diabet xəstələri üçün diyetlərinə nəzarət etmək çox vacibdir. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) Yetkin bir insanın normal təzyiqi 120 mmHg sistolik və 80 mmHg diastolikdir. Ancaq damarlardakı qanın təzyiqi yüksəldikdə, hipertansiyon olaraq bilinir. Vəziyyət vaxtında müalicə edilməzsə, insult, görmə pozğunluğu, böyrək zədələnməsi, infarkt, konjestif ürək çatışmazlığı, damar demensiyası, periferik qan damar xəstəliyi və aorta anevrizması kimi ciddi sağlamlıq vəziyyətlərinə səbəb ola bilər.
Eyni şəkildə, bədəndəki qan şəkərinin nəzarətsiz səviyyəsinə səbəb olan diabet, nəzarət altında saxlanılmazsa, müxtəlif şərtlərə səbəb ola bilər. Buna görə bir insanın pəhrizini izləmək çox vacibdir.
Sağlam və sağlam qalmağınıza kömək etmək üçün, qidalanma mütəxəssisi, sağlamlıq məşqçisi və sertifikatlı diabetik müəllim Avni Kaul, şərtləri nəzarətdə saxlamağa kömək edəcək bir neçə otu paylaşır.
abadlıq üçün ən yaxşı kiçik kollar
Müqəddəs reyhan (tulsi)
Fesleğen və ya tulsi qan təzyiqinizi aşağı salmağa kömək edə biləcək gözəl bir bitkidir. Tulsi içərisində olan eugenol kimyəvi maddəsinin qan damarlarını sıxan və təzyiqin düşməsinə səbəb ola biləcək bəzi maddələrlə mübarizə apardığı bilinir. Diyetinizə təzə fesleğen əlavə etmək çox sadədir və əlbəttə zərər verməyəcək.
Darçın
Darçının sağlamlığa faydaları haqqında bilirdinizmi? (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) Darçın gündəlik pəhrizinizə daxil etmək çox asan olan dadlı bir ədviyyatdır. Ədviyyat qan təzyiqini aşağı salmaqda son dərəcə faydalıdır. Bir araşdırmaya görə, gəmiricilər darçın ekstraktının həm ani, həm də uzun müddət aşağı düşdüyünü göstərdi qan təzyiqi . Ancaq ekstraktı venadaxili olaraq verdilər.
Sarımsaq
Bu kəskin ədviyyat yeməyinizi dadmaqdan daha çox şey edə bilər. Sarımsaq, qan damarlarınızın rahatlamasına və genişlənməsinə səbəb ola bilən nitrik oksid adlı bir maddənin artmasına kömək etməklə qan təzyiqinizi aşağı salma qabiliyyətinə malikdir. Bu, qanın daha sərbəst axmasına imkan verir və təzyiqi azaldır.
Diabet dostu qoz: Gündəlik neçə badam istehlak etməlisiniz?
ot növlərinin siyahısı
Curcumin
Zerdeçalın tərkibində olan curcumin birləşməsinin qan şəkərini nəzarətdə saxladığı və diabetin başlanmasının qarşısını almağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Qandlı diabetdən əziyyət çəkən 240 yetkinin keçirdiyi doqquz aylıq bir araşdırmada, curcumin kapsulları qəbul edənlər inkişafdan tamamilə çəkinmişlər. diabet .
Göbələk
Sadə bir ev vasitəsi, bir gecədə çuğunduru islatmaq və formasını saxlamaq üçün səhər suyu içmək olar. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) Çuğundur min illərdir dərman və ədviyyat kimi istifadə olunur. Çiyələk şəkərli diabet üçün faydaları həm heyvanlar, həm də insanlar üzərində sınaqlarda göstərilmişdir. Tip 2 diabetli 25 adam üzərində edilən bir araşdırmada, çuğundurun qan şəkərini idarə etməkdə diqqətəlayiq bir təsiri olduğu təsbit edildi. Beynəlxalq Vitamin və Qidalanma Araşdırmaları Dergisində nəşr olunan 2015 -ci ildə edilən bir araşdırma, gündəlik dozanın 10 qram olduğunu göstərdi çəmən toxumu isti suya batırılmış Tip-2 diabetə nəzarət etməyə kömək edə bilər. 'Methi dana (toxum)' suyunun şəkərli diabet xəstələrində qan şəkərini aşağı salma qabiliyyətinə malik olduğunu qeyd etdi.
Zəncəfil
sarı sünbüllü qara tırtıl
Mədəinizi sakitləşdirmək və həzmə kömək etmək üçün məşhur olan zəncəfil qan şəkərini sabitləşdirmə qabiliyyətinə malikdir. Siçovullar üzərində aparılan çoxlu araşdırmalar zəncəfilin olduğunu göstərir
ekstraktı böyük bir anti-hiperglisemik təsir göstərə bilər. Serumdakı ümumi xolesterolu, trigliseridləri azaldır və HDL-xolesterol səviyyələrini artırır. Diabet xəstələrində tez -tez turşu reflü ilə bağlı problemlər olur. Zəncəfil bütün həzm sistemini sakitləşdirir və şəkər xəstələrinə zəncəfil əlavə etmək üçün başqa bir nöqtə verir.