Bir araşdırma göstərir ki, idmanı dayandırmaq depressiya əlamətlərini artıra bilər

Bir araşdırmada deyilir ki, sağlamlığı qorumaq və depressiyanın qarşısını almaq üçün həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq və ya əlavə sağlamlıq faydaları üçün 75 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq tövsiyə olunur.

2017-ci ilin fitness videoları, məşhur fitness, Deepika Padukone, Deepika Padukone fitness, Deepika Padukone pilates, Alia Bhatt, Alia Bhatt fitness, Yasmin Karachiwala, Katrina Kaif, Katrina Kaif pilatesGeniş klinik sübutlar göstərir ki, müntəzəm məşq depressiyanı azalda və müalicə edə bilər, bir araşdırma deyir. (Mənbə: yasminkarachiwala/ Instagram)

Bir araşdırmaya görə, idmanı qəfil dayandırmaq depressiya əlamətlərinin artmasına səbəb ola bilər. Avstraliyanın Adelaide Universitetinin doktorantı Julie Morgan, müntəzəm olaraq aktiv olan yetkinlərdə idmanı dayandırmağın təsirlərini araşdıran əvvəlki tədqiqatların nəticələrini nəzərdən keçirdi. Adekvat fiziki fəaliyyət və məşq həm fiziki, həm də əqli sağlamlıq üçün vacibdir, Journal of Affective Disorders jurnalında icmalını dərc edən Morgan dedi. Tədqiqatçıların dediyinə görə, mövcud ictimai sağlamlıq qaydaları həftənin bütün günləri olmasa da, çoxunda aktiv olmağı tövsiyə edir. Sağlamlığı qorumaq və depressiyanın qarşısını almaq üçün həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq və ya əlavə sağlamlıq faydaları üçün 75 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq tövsiyə olunur.

Geniş klinik sübutlar göstərir ki, müntəzəm məşq depressiyanı azalda və müalicə edə bilər, Morgan dedi. Bununla belə, məşq dayandırıldıqda depressiya əlamətləri ilə nə baş verdiyinə dair məhdud araşdırma var, dedi. Morgan 152 böyüklərdə idmanın dayandırılmasını araşdıran araşdırmaları nəzərdən keçirdi. Onların hər biri həftədə üç dəfə, ən azı üç ay ərzində ən azı 30 dəqiqə məşq edirdi.



Adelaide Universitetinin professoru Bernhard Baune deyir ki, bəzi hallarda bu qədər məşqin dayandırılması yalnız üç gündən sonra depressiya əlamətlərinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasına səbəb olur. Digər tədqiqatlar göstərdi ki, insanların depressiya əlamətləri ilk bir və ya iki həftədən sonra artıb, bu hələ idmanı dayandırdıqdan sonra çox tezdir, Baune bildirib.