Soha Ali Khan prenatal yoqa ilə məşğul olan enerji dolu şəkli paylaşır; bu səbəbdən onun rəhbərliyinə tabe olmalısan

Soha Əli Xan nəinki gözəl doğum paltarı geyinir və hamiləliyinin hər birindən həzz alır, həm də başqalarına doqquz ay ərzində necə formada qalacağını göstərir.

Soha Əli Xan döyüşçü pozasını məşq edir. (Mənbə: Instagram/sakpataudi)

Bir məşhur olduğunuz zaman, fit qalmaq ehtiyacı tonlanmış bir bədənə sahib olmaq üçün həddindən artıq istəkdən daha çox zərurətdir. Əyləncə sənayesində zərif bir bədənə sahib olmamaq, bədəndən utancın sadəcə reallığın bir hissəsinə çevrildiyi tənqid selini yaratmaq deməkdir. Beləliklə, Kareena Kapoor Khan hamiləliyi zamanı cilovsuz tərk edilmiş vəziyyətdə gəzəndə, bədən çəkisi və əlbəttə ki, məşhurları gözlədiyinə dair yeni bir dünyagörüşü açdı. Keçən il ərzində biz hamilə Bollivud ana-gələcək briqadasının hamiləliyini nümayiş etdirdiyini gördük və Karinanın dəstəyə rəhbərlik etdiyi orada idi.

Yaxşı, hazırda onun izi ilə baldızı Soha Əli Xan gedir. Aktyor nəinki gözəl hamiləlik paltarı geyinir və hamiləliyinin hər birindən həzz alır, həm də başqalarına doqquz ay ərzində necə formada qalacağını göstərir.

Bu yaxınlarda Xan İnstaqramda yoqa ilə məşq edərkən, dəqiq desək, döyüşçü pozasını, sadə qara qamaş geyinmiş və sarı rəngli crop top geyindiyi bir foto paylaşdı. Bu ilin əvvəlində o, başqa bir fotoşəkil paylaşdı və bu sözləri yazdı: Hamilə olanda fit qala bilməyəcəyinizi kim deyir?!.

Əlbəttə, biz yox!

Prenatal yoqa, əzaları tonlamağa, tarazlığı və qan dövranını yaxşılaşdırmağa və əməyi asanlaşdırdığına inandığı üçün həmişə A-listerlərin sevimlisi olmuşdur. Əslində, hamiləlik dövründə idmanın ən yaxşı formalarından biri hesab olunur. Bunun səbəbi:

amerikan redbud vs şərq redbud

1) Prenatal yoga dözümlülüyü artırır və tarazlığı qorumağa kömək edir. Ananın içərisində bir həyatın böyüməsi ilə işləmək üçün daha çox enerji və güc tələb olunur və yoga omba, arxa, qol və çiyinləri gücləndirir. Həm də fiziki olaraq tarazlığı qorumağa kömək edir və emosional böyüməyə kömək edir. 2012-ci ildə Miçiqan Universitetində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, fiziki pozaları meditasiya təcrübələri ilə birləşdirən zehinlilik yoqası hamiləlik zamanı depressiya ilə üzləşə bilən qadınlara ölçülə bilən rahatlıq gətirə bilər.

2) Prenatal yoqa, istirahət və nəfəs alma texnikalarına diqqət yetirərək uşağın doğulmasına hazırlaşır. Bu, sancılar zamanı əmək üçün yaxşı bir vasitə kimi işləyir, çünki dərin nəfəs qan təzyiqi və ürək dərəcəsini tənzimləyə bilər və körpənizə və əzələlərinizə çox lazım olan oksigeni təmin edə bilər.

3) Müntəzəm məşqlə oynaqlarda və əzələlərdə qan dövranını artırır, bu da öz növbəsində hamiləlik zamanı yaranan şişkinliyi azaldır və immuniteti artırır. O, həmçinin dərin tənəffüs yolu ilə sinir sistemini sakitləşdirir, bu da bədənə təkmilləşdirilmiş həzm sistemi və yaxşı yuxu ilə fayda verir.

4) Bel ağrısı, ürəkbulanma, yuxusuzluq, baş ağrısı, nəfəs darlığı və karpal tunel sindromu kimi ümumi hamiləlik şikayətləri nizamlı təcrübə ilə azaldıla bilər. Daha əvvəl dediyimiz kimi, əzələlərin uzanması və tonlanması qan dövranının yaxşılaşmasına kömək edir.

5) Diqqəti bədəninizdə baş verənlərə yönəltmək üçün yaxşı bir yoldur. Dabanlarınızın üstündə oturmağınız və sonra onurğanızı uzatmaq üçün düz oturmağınız tələb olunan Qəhrəman pozası kimi müəyyən pozalar mənalı ola bilər və doğmamış uşağınızla əlaqə qurmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər.