Popular Ismarıclar
Hamilə qadınların musson dövründə toxunulmazlığı artırmağın sadə yolları
Dölün əsas qidalanma mənbəyi ananın istehlak etdiyi qidadan asılı olduğu üçün təzə, sağlam və sağlam qidaların istifadəsi birinci dərəcəli əhəmiyyətə malikdir.
Sadə tədbirlər sağlam bir hamiləliyi təmin edə bilər! (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) Musson buradadır. İstidən nəfəs alır, həm də böcək populyasiyasının artması və sonradan xəstəliklərin artması da daxil olmaqla bir çox problem gətirir. Bu müddət ərzində, gələcək anaların sağlamlıqlarına xüsusi diqqət yetirmələri son dərəcə vacibdir, çünki onlarda azalmış toxunulmazlıq dəyişkən hava şəraitində çürüməyə daha həssasdır. Bunun edilməməsi qanaxma meyllərinin artmasına, çox orqan pozğunluqlarına, xəstəxanaya yerləşdirilməsinə və hətta erkən doğuşa səbəb ola bilər.
iki əsas bitki növü
Ancaq hamilə qadınlar bu sadə məsləhətlərdən istifadə edərək immunitetlərini artıra bilərlər:
Daha çox su için:
Hamilə qadınlar toksinlərin bədəndən atılmasını təmin etmək üçün kifayət qədər su içməlidirlər. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) İçməli su Hamilə qadınlar üçün vacib olan toksinləri insan bədənindən çıxarır. Rütubətin artması və su ilə əlaqəli xəstəliklərin artması ilə, gələcək analar içməli suyun yaxşıca qaynadılmalı və sonra istehlak edilməzdən əvvəl optimal temperatura qədər soyudulmalıdır.
Vegetarian olmayan yeməklərlə diqqətli olun:
Musson mövsümündə dəniz məhsulları və karidesdən çəkinmək məsləhət görülür. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) Bu dövrdə vegetarian olmayan qidalar diqqətlə istehlak edilməlidir. Meyvə və tərəvəzdən fərqli olaraq, vegetarian olmayan qidalar yağışlı mövsümdə bir çox mikroorqanizm üçün ani çoxalma yeri rolunu oynaya bilər. Saxlama zamanı düzgün istifadə edilmədiyi təqdirdə eyni ehtimalı artır. Musson dövründə dəniz məhsulları və karidesdən çəkinmək məsləhət görülür, çünki onlar mikroorqanizmlərin yetişdirilməsi üçün də yararlı ola bilər, Rohit Shelatkar, fitness və qidalanma mütəxəssisi və Vitabiotics Ltd. vitse-prezidenti.
B12 vitamini hamiləlik dövründə çox vacibdir və əsasən ətdən alınır. Buna görə ət yemək yaxşı ola bilər, ancaq təzə və ya düzgün işləndiyinə əmin olun.
Sağlam yemək yeyin:
Təbii taxıllar, meyvə və tərəvəzlər asanlıqla həzm olunan çoxlu qida maddələri təmin edir. (Şəkil: Fayl Şəkli) Dölün əsas qidalanma mənbəyi ananın yediyi qidaya bağlı olduğundan, təzə, sağlam və sağlam qidaların istehlakı əsas əhəmiyyət kəsb edir. Evdə hazırlanan yeməklərə ən çox üstünlük verilməlidir. Təbii taxıllar, meyvə və tərəvəzlər asanlıqla həzm olunan çoxlu qida maddələri təmin edir.
Əsas qidaları yığın:
müxtəlif yeməli xərçəng növləri
Hamiləlik həm ana, həm də uşaq üçün həssas bir dövrdür və uşağın inkişafının doğru yolda olduğundan əmin olmaq vacibdir. Bu anda ananın qida qəbulunun doğru miqdarda protein, kalsium, dəmir, vitaminlər, folik turşusu və yod ilə balanslaşdırılmış bir pəhrizdən ibarət olmasını təmin edin. Bu, xəstəliklərlə mübarizə aparmağa və körpənin normal inkişafına kömək edəcək.
Hamilə qadınlar musson zamanı sintetik geyimlərdən uzaq durmalıdırlar, çünki bu səpkilərə səbəb ola bilər. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock) Hamilə qadınlar yağışlı mövsümdə nəmlənə biləcəyi üçün boş və rahat paltar seçməlidirlər. Yaxşıya da sərmayə qoymaq lazımdır ayaqqabı bədəni dəstəklə təmin etmək və yaş səthlərdə sürüşməmək. Hamilə qadınlar da səpkilərə səbəb ola biləcək sintetik geyimlərdən çəkinməlidirlər.