Pandemiya dövründə bir çoxumuz zehni və fiziki stress yaşadıq. Ancaq bədənə zərər verməsinə icazə vermək əvəzinə, insanın rahatlamağa və rahatlamağa kömək edəcək fəaliyyətlərlə məşğul olması təklif olunur. Belə sağlam fəaliyyətlərdən biri də yoga.
Bu səbəbdən aktyor Shilpa Shetty, bu yaxınlarda stresdən və narahatlıqdan qurtularaq stresdən qurtulmağa kömək etdiyini söyləyən bir yoga asana paylaşdı.
camış otunu necə müəyyən etmək olar
Bəzən bir həftəyə sakit və sakit bir qeydlə başlamaq lazımdır. Bu gün mənim üçün elə bir gündür ki, fikrimi rahatlatmaq və özümü sakitləşdirmək istəyirəm. Beləliklə, bu gün Parsva Sukhasana ilə məşğul oldum. İmmunitet sistemini və ümumi sağlamlığını tədricən təsir edən qalıcı stres və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir. Fiziki olaraq, boyun, çiyinlər, obliques və belin uzanmasına kömək edir.
Bacardığınız zaman bir az vaxt ayırın, bu asana tətbiq etməyi seçin və zehninizin və bədəninizin yalnız axını ilə getməsinə icazə verin. Sakit və təmkinli bir ağıl və bədən, düşündüyümüzdən daha çox şeylə məşğul ola bilər.
Bu yazını İnstaqramda izləyinShilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) tərəfindən paylaşılan bir yazı
Yoga mütəxəssisi Shikha Sharma görə, Parsva suxasana, belinizin, obliques və çiyin bıçaqlarınızın sıx əzələləri üçün çox sadə və sadə bir uzanır. Bu sahədə saxlanılan gərginliyi, xüsusən də gündəlik fəaliyyətlərimizdə ümumiyyətlə istifadə etmədiyimiz 'yan bədəni' boşaltmağa kömək edir. Bunu hər kəs edə bilər, bu sadəcə uzanır, dedi indianexpress.com .
Parsva suxasana və ya yan bədən əyilmə pozası necə edilir?
*Ayaqlarınızı keçin və bir -birinin üstündə saxlayın. Sol əlinizi dirsək bir az əyilmiş vəziyyətdə yerə qoyun.
*Sağ qolunuzu yuxarı qaldırın və sol tərəfə söykənin.
*Pozu 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər saxlayın və sonra tərəfləri dəyişdirin. Ən azı 5 dəfə və ya daha çox təkrarlayın.
Yavaş -yavaş və dərindən nəfəs almağınızı təmin etmək vacibdir. Gövdənizi sola doğru əyərkən, qabırğanızı sağa çəkdiyinizə əmin olun.
ev bitkilərinin torpağında göbələk
Əks göstərişlər
Sharma dedi ki, kürəyinizdə hər hansı bir komplikasiya varsa bunu etməməlisiniz.