Diyetisyen qaranlıq dairələrdən qurtulmaq üçün sadə həyat tərzi və pəhriz məsləhətlərini paylaşır

Dr Rohini Patil, bu qara dairələri uzaq tutmaq üçün bəzi sadə vasitələri paylaşır; onları burada yoxlayın

Düzgün qidalanma ilə bu qara dairələri müalicə edə bilərsiniz. (Şəkil: Getty Images/Thinkstock)

Qaranlıq dairələr, tez -tez çağırılmamış gələn və qalma müddətini uzadan qonaqlar kimidir. Ancaq, bilmədən onları dəvət edən bizik; pəhriz, həyat tərzi, ekran və yuxu vərdişlərimiz sayəsində. Nutracy Lifestyle -dan qidalanma mütəxəssisi Dr Rohini Patil, gözlərimizin daha da dərinləşməsinin və qaranlıqlaşmasının əsas səbəblərindən biridir.

aloe vera otaq bitkilərinin növləri

Ancaq heç vaxt gec deyil və hər zaman cədvəlinizə bəzi dəyişikliklər edə və bu qara dairələri qova bilərsiniz.

Aşağıda, Dr Patil eyni şeyi etməyinizə kömək edəcək bəzi sadə məsləhətlər və fəndləri paylaşır.

Təbii diüretiklər axtarın

Təbii diüretik kimi işləyən qidaları nizamlı diyetinizə daxil etməyiniz vacibdir, çünki bu cür qidalar gözlərinizin altındakı qaranlıq, şişkin görünüşü azalda bilər, təbii diüretik ehtiva edən qidalara qarpız, kərəviz və xiyar daxildir.

Bununla birlikdə, süni diüretiklər qəbul etməməyinizə əmin olun, çünki həddindən artıq süni diüretik qəbul etmək aşağı potasyum bərabərsizliyinə və digər zərərli elektrolit fərqlərinə səbəb ola bilər.

Çoxlu xiyar dilimləri istehlak etməyə çalışınEvdəki dairələrdən qurtulun. (Mənbə: Fayl Şəkli)

Nədən çəkinmək lazım olduğunu bilin

Zərərli yeməklərdən uzaq durun. Kafeinli içkilər içməyi məhdudlaşdırın, çünki gözlərinizin altındakı dərini qabarıqlaşdıra və qaralda bilər. indianexpress.com . Həm də şirniyyat və yağlı qidaların istehlakını azaltmalı və daha çox meyvə və tərəvəz daxil etməlisiniz.

ən yaxşı maye qazon otu və yem

Duzlu qidalar və spirt qəbulunu məhdudlaşdırın

Doktor Patil dedi: Duz yüklənmiş rejim gözlərin qaralmasına, şişməsinə səbəb ola bilər, çünki duz suyun tutulmasına səbəb ola bilər. Həm də bir çox işlənmiş yeməkdən uzaq durmalısınız, çünki onlar konservant kimi xidmət etmək üçün çoxlu duzlarla hazırlanır.

Alkoqoldan uzaq durun, çünki daha ağır qaranlıq dairələrə səbəb olur. Vücudunuzdakı mayeləri balanslaşdırmaq üçün su və şirələr kimi sağlam mayelər içmək.

OXU | Həddindən artıq ekran vaxtı sizə qaranlıq dairələr verir? Budur onlardan necə qurtulmaq olar

mənim nə cür xurma ağacım var

Düzgün bədən nəmləndirməsini qoruyun və bir çox xiyar əlavə edin

Heç kimə sirr deyil ki, bədəninizin nəmləndirmə səviyyəsini qorumalısınız və buna görə də gündə ən az 8-10 stəkan su içməlisiniz. Soyuq xiyar parçalarını gözlərinizin üstünə qoymaq qaranlıq dairələri azaltmağa kömək edə bilər, ancaq bu müvəqqəti bir həlldir. Qaranlıq dairələrdən qurtulmaq istəyirsinizsə, müntəzəm olaraq çoxlu xiyar dilimləri yeməyə çalışın, dedi.

Diyetinizi vitaminlər və əsas yağ turşuları ilə tamamlayın

Yüksək keyfiyyətli multivitaminlər daxil etdiyinizə əmin olun, çünki gözlərinizin altındakı qaranlıq dairələr qida çatışmazlığından da ola bilər. Dəmir, C, B və E vitaminləri götürün dedi.