Ağıl Məsələləri: Mənfi düşüncələri necə dayandırmaq olar

Yaxşı xəbər budur ki, bir çox insan psixi sağlamlıq haqqında danışmağa başladı və bədənimiz və zehnimizlə hər şeyi daha yaxşı hala gətirmək üçün nə edə biləcəyimizi anlamağa can atır.

Çox vaxt özümüzü müsbət və ya mənfi düşüncə, məhsuldar və ya məhsuldar olmayan düşüncə kimi təsnif edə biləcəyimiz düşüncə tərzində ilişib qalmışıq. (Mənbə: pixabay)

Xəstələrimin bir çoxu məhsuldar olmayan, mənfi düşüncə dövrləri vərdişi ilə mübarizə aparır. Özlərini nəzarətdən çıxmış kimi hiss etdiyini, aralıksız və çox müdaxiləçi olduğunu söyləyirlər.

Beyinlərində həftələr, aylar və illərlə təkrarlanan eyni dövrənin təkrarlanması, xüsusi sinir şəbəkəsini güclü, şərtli və demək olar ki, avtomatik hala gətirdikləri üçün söylədiklərini görmək asandır. Demək olar ki, hər şey cavab olaraq bu dövrəni atəşə tutacaq və bunu başa düşməyə çalışmazdan əvvəl nə üçün ağladığınızı və ya yataqdan qalxa bilmədiyinizə dair saatlarla və əhəmiyyətli miqdarda kortizol sərbəst buraxılması, dırnaq ısırması, hərəkət etməsi, mübahisə və ya qarışıqlıqdır. həqiqətən nə oldu orda.

Hamımızın içində olduğumuz çətin dövrlər kömək etmir. Mən təsdiq etməliyəm ki, mənfi düşüncə dövrləri və vərdişləri bəşəriyyət üçün yeni deyil. Bunlar qısa müddətdə sağ qalmağımıza və inkişaf etməyimizə kömək etmək üçün ətrafında olmuşdur. Ancaq uzun müddətdə bunlar fiziki, psixoloji, emosional və mənəvi rifahımızda çoxlu mənfi təzahürlərə malik olan stress hormonlarının salınması səbəbindən çox ziyan vurdu.

Yaxşı xəbər budur ki, bir çox insan psixi sağlamlıq haqqında danışmağa başladı və bədənimiz və zehnimizlə hər şeyi daha yaxşı hala gətirmək üçün nə edə biləcəyimizi anlamağa can atır. Tutumda xoş bir dəyişiklik və daha çox maraq, cazibə və hətta zehin-bədən əlaqəsini kəşf etmək, daxili gücü araşdırmaq və düşüncələrimizin cilovunu əlimizə alaraq özümüzü gücləndirmək üçün motivasiya var. Bir çoxları son bir ildə həyat keyfiyyətini artırmaq üçün səssizliyi istifadə etdilər və stresə düşdükləri zaman masaya gətirdiklərini gözdən keçirə bildilər. Gündəlik nəticələrlə nəticələnən seçimlərində öz rollarının olduğunu da dərk edə bildilər. Başqa mərkəzli və ya günahlandıran xarici düşüncədən daha çox introspeksiyaya və mən xüsusi düşüncəyə keçid oldu.

Yəni, maarifləndirmə, təəssüf ki, kifayət deyil. Aşağıda, inkişaf etdirdiyim bir vasitədir və təvazökarlıqla, bacardığımız qədər gündəlik olaraq buna sərmayə qoymağımızı tövsiyə edirəm. Bunun səbəbi, mənfi bir düşüncə dövrünün inkişafının güclənməsi və təkrarlanma ilə avtomatik bir refleks cavabına çevrilməsi kimi, konstruktiv və məhsuldar bir düşüncə dövrü də araşdırıla, tətbiq oluna və inkişaf etdirilə bilər.

Tanı, Qəbul et, Həll et və sonda Endeavor olan vasitəni RARE adlandırıram.

Floridada hansı çiçəklər ən yaxşı böyüyür

Bu vasitə bir çox xəstələrimə, valideyn müştərilərimə, ailələrimə və əsasən də ağılsız bir təcrübə olaraq, mənfi düşüncə dövrlərini pozmağa, stresə, emosional çətinliyə, mümkün xəstəliyə səbəb olan ağılsız əyləncə üzərində daha çox nəzarət əldə etməyə və məhsuldarlığı artırmağa kömək etdi. Bu vasitə həm də özümüzü indiki vəziyyətə gətirməyə, diqqətli olmağa, əks etdirməyə, özünü tanıma yaratmağa və konstruktiv düşüncəyə qəsdən diqqəti dəyişdirməyə kömək edir.

Çox vaxt özümüzü müsbət və ya mənfi düşüncə, məhsuldar və ya məhsuldar olmayan düşüncə kimi təsnif edə biləcəyimiz düşüncə tərzində ilişib qalmışıq. Vaxtında tuta bilmədiyimiz düşüncələrə görə iflic və ya əhəmiyyətli dərəcədə emosional olaraq narahat olmaq mənfi düşüncənin ümumi nəticəsidir. Alət, mənfi düşüncələri öz-özünə vurmadan araşdırmaq, dəyişdirmək, dəyişdirmək və istirahət etmək üçün addım-addım özünü istiqamətləndirməyimizə kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır.

Nadir:

1. Tanınma- İrrasional və ya mənfi düşüncələrin beynimizə sızdığı və ya axdığı bir an var. Avtomatik bir siqnalın bizi bu vəziyyətdən çıxarmasını, bu anda bizi işğal edən bu mənfi, faydasız fərziyyədən və analizdən xəbərdar etməyimizi və aşağıdakı bədbəxtliyi xilas etməyimizi istədiyimiz qədər, bu xatırlatmanın tətbiq edilməsi lazım olacaq. avtomatik olması üçün. Belə bir düşüncə prosesinin başlanğıcının tanınması bizə özümüzə söylədiklərini dinləməyə başladığımız bir geribildirim mexanizmi yaradır. Beş il əvvəl baş verən bir şeyə görə tər tökməklə itirilən son yarım saat ərzində yeni bir günah dövrü başlatmamaq və ya özünü döymək yox, gələcəkdə Allah qorusun deyə bilmək vacibdir. Bu monoloqda mənasızlığı və məntiqsizliyi harada başa düşsək, faydalıdır və həyəcan zəngimizi dayandırırıq.

2. Qəbul et- Tanındıqdan sonra tez -tez mühakimə mərhələsinə keçirik. Belə düşünmək nə qədər axmaqdır, niyə özümə bunu dayandıra bilmirəm! - bizi daha çox səfalətə, məyusluğa və günahkarlığa sövq edir. Bu düşüncələrin normal olduğunu və hər kəsin belə düşündüklərini qəbul edin, hətta heç vaxt bu cür dövri özünü bədbəxtliyin qurbanı olmamış kimi görünən insanlar. Mənfi və mənfi olduğunu bilsək də, inkar etmək və ələ salmaq yerinə qəbul etmək və qucaqlamaq vacibdir. Fikir səhvlərini normallaşdırın, çünki onlar həqiqətən çox yayılmış və çox vaxt sadəcə yol boyunca toplanan səhv mexanizmlərdir. Bu düşüncələrə sahib olduğunuz üçün özünüzü mühakimə etməyi, etiketləməyi və ya təhqir etməyi dayandırın.

3. Həll et- Mənfi düşüncələrin rahatlaşdığı eyni düşüncə məkanı, yararsız söhbətləri bağlamaq və onu rasional, konstruktiv, düşündürücü, təhsilli və hətta əvəz etmək qərarına gəldiyimizi ifadə etdiyimiz bir söhbət etməli olduğumuz yerdir. rahatlaşdırıcı. Mənfi düşüncə prosesimizi dəyişdirmək, silmək, mübahisə etmək və düzəltmək asan deyil, mümkün də deyil. Səbir, əzm və təcrübə tələb edir. Hər düşüncəyə aid hərəkət nöqtələrini və məqsədləri də daxil edə bilərik. Qətiyyət bizə bir məqsəd, bir vizyon, daxili güc və düşüncənin dəyişməsini təmin etmək üçün özümüzü dəstəkləmək üçün bir səs verir.

4. Çalışın Bir düşüncəni tanıdıqdan, onu qəbul etməkdən və onu dəyişdirmək qərarına gəldikdən sonra geriyə qalan tək şey üzərində hərəkət etməkdir. Dəfələrlə, ardıcıl olaraq və hər şeyi bir gün ərzində idarə etmək üçün heç bir təzyiq olmadan bir dəfə cəhd etsək, dişli rejimini hərəkət rejiminə keçirməliyik. Çox vaxt, Həlli mərhələsinə çatdığımız zaman, səy asanlaşır. Bu istiqamətdə işləməyə başladıqdan sonra, tez -tez əldə etdiyimiz maarifləndirmə, zehinlilik və şüuru, düşüncələrin və emosiyaların ən yaxşı tənzimlənməsi hissinin və zehnimizin bizi hara apardığı mövzusunda çarəsiz hiss etmədən qurtulmanın şahidi olacağıq.