Malaika Arora bu çətin yoga pozasını mismarladı; bunu necə etmək olar

Malaika Arora Parivrtta Utkatasana və ya Çevrilmiş Kreslo Pozu edərkən görülür. Bu poza, bel və bel bölgəsini gücləndirir və belin elastikliyini artırır.

Malaika Arora, Dönən Kreslo yoga pozası edir. (Mənbə: malaikaaroraofficial/Instagram)

Malaika Aroranın yoqa ilə and içdiyi heç kimə sirr deyil; fitness həvəskarı dəfələrlə müxtəlif acinglər edərək diqqətimizi çəkdi yoga pozaları . Bir müddət əvvəl Malaika bizə necə edəcəyimizi göstərdi Halasana , ters çevrilmiş yoga duruşu. Bu dəfə İnstaqramda çoxlu elastikliyə ehtiyacı olan başqa bir asana çəkdirdiyi şəkli yerləşdirdi.

Son yazısında, Malaika Parivrtta Utkatasana və ya Dönmüş Kreslo Pozu edərkən görülür. Bu poza, bel və bel bölgəsini gücləndirir və belin elastikliyini artırır. Buna görə budları, kalçaları və kalçaları tonlandırır yogaoutlet.com . Həzm orqanlarını tonlandırır, detoksifikasiyaya kömək edir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.

müxtəlif növ çiçəklərin şəkli

Bu yazını İnstaqramda izləyin

Hər kəsə salam! Ümidvaram ki, uşaqlar həftəsonunuzu gözəl keçirir və sevdiyiniz hər şeyi edirsiniz! Hamınız Sabaha hazırsınızmı? Beynəlxalq yoga günüdür! Bugünkü asana, fırlanan bir kürsü pozası və ya Parivrtta Utkatasanadır! Şəkillərinizi yerləşdirərkən məni etiketləməyi unutmayın, @sarvayogastudios @thedivayoga və #14Days14Asanas Bunu çəkməyin ən yaradıcı yolunu görmək istərdik! 1. Düz durmağa başlayın, dizlərinizi bükün və əllərinizlə əyilmiş bir kürsüyə girin. 2. Nəfəs alın, onurğanızı uzatın və sol dirsəyinizi sağ dizinizin kənarına söykəyib sağ tərəfinizə doğru əyilmək. 3. Kürəyinizi uzatmamaq üçün ovuclarınızı bir yerdə tutmayın. 4. Dizlərinizi bir yerdə saxlayın. Kalçalarınızı əlavə bir santimetr aşağı salın. 5. Pozdan çıxmaq üçün kürəyinizi açaraq nəfəs alın və digər tərəfdən təkrarlayın. Bu poza çətin ola bilər, buna görə diqqətli olun və yalnız bədəninizin icazə verdiyi qədər edin! @Bythegram gözəl çəkiliş üçün təşəkkür edirik. Bu mənim ən sevdiyimdir! #internationalyogaday #sarvayoga #divayoga #myifemyyoga #fitindiamovement #malaikasmoveftoveft

Tərəfindən paylaşılan bir yazı Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 19 İyun 2020 tarixində 21:40 PM PDT

Bu poza çətin ola bilər, buna görə diqqətli olun və yalnız bədəninizin icazə verdiyi qədər edin! yazdı Chhaiya Chhaiya şəklin yanında ulduz. Yoga pozasının necə ediləcəyini də izah etdi.

Parivrtta Utkatasana Necə Edilir?

* Düz durun. Dizlərinizi bükün və əllərinizi ləzzətlə bükülmüş bir kresloya girin.

* Nəfəs alın, onurğanızı uzatın və sol dirsəyinizi sağ dizinizin kənarına söykəyərək sağ tərəfinizə doğru əyilmək.

* Sırtınızı düz tutmaq üçün kürəyinizi yummayın və ovuclarınızı bir yerdə saxlayın.

* Dizlərinizi bir yerdə saxlayın. Kalçalarınızı əlavə bir santimetr aşağı salın.

albalı ağacının qabığa görə identifikasiyası

* Başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq üçün kürəyinizi açaraq nəfəs alın və digər tərəfdən təkrarlayın.

Bu yoga asana sınamaq istərdinizmi?