Aralıq oruc sağlamlığa fayda verə bilər: Araşdırma

Araşdırmada deyilir ki, iki il ərzində kalori məhdudlaşdırılmış bir pəhriz saxlayan obez olmayan yetkinlər, geniş çeşidli koqnitiv testlərdə yaddaşın yaxşılaşmasının əlamətlərini göstərdilər.

Wegan, vegan iş yerləri, vegetarian iş yerləri, vegetarian ofislər, Wework ofis vegetarian, hind ekspres, hind ekspress xəbərləriMetabolik keçid qan şəkərinin tənzimlənməsini yaxşılaşdırır, stresə qarşı müqaviməti artırır və iltihabı yatırır. (Mənbə: Thinkstock Şəkilləri)

Araşdırmalar həkimlərin xəstələri daha yaxşı bir həyat tərzinə yönəltmələrinə kömək edə biləcəyini göstərən araşdırmalara görə, aralıq oruc qan şəkərinin səviyyəsini nəzarət etmək kimi çoxlu sağlamlıq faydaları təmin edə bilər. Araşdırmanın müəllifi, ABŞ-dakı Johns Hopkins Universitetindən nörobilimçi Mark Mattson, fasiləli oruclu diyetlərin ümumiyyətlə gündəlik olaraq məhdudlaşdırılan qidalanma və sözdə 5: 2 aralığında iki kateqoriyaya ayrıldığını söylədi.



müxtəlif növ tutuquşular və onların adları

İlk növ Mattson, yemək vaxtını gündə 6-8 saata qədər daraldır və 5: 2 orucunda insanların hər həftə iki gün orta ölçülü bir yeməklə məhdudlaşdıqlarını söylədi. Edilən araşdırmalara görə, New England Tibb Jurnalı oruc və yemək vaxtları arasında dəyişmək bədən hüceyrələrinin sağlamlığını dəstəkləyir.



Mattson, bunun yəqin ki, hüceyrələrin qida qıtlığı dövrlərinə kökləndiyi metabolik keçid adlanan çox qədim bir uyğunlaşma ilə baş verdiyini söylədi. Tədqiqatçılar, hüceyrələrin sürətli əlçatan, şəkər əsaslı yanacaq ehtiyatlarını tükətdikləri və daha yavaş bir metabolik prosesdə yağları enerjiyə çevirməyə başladıqları zaman belə bir dəyişikliyin baş verdiyini söylədilər. Mattsona görə, metabolik keçid qan şəkərinin tənzimlənməsini yaxşılaşdırır, stresə qarşı müqaviməti artırır və iltihabı yatırır.



Mattson, həm heyvanlarda, həm də insanlarda fasiləli orucun qan təzyiqini, qan lipid səviyyələrini və istirahət edən ürək dərəcələrini azaltdığı dörd araşdırma tapdı. Neyroloqlar, dünyada bir çox insanın hər gün üç yemək və qəlyanaltı yediyindən keçid və ya təklif olunan faydaları yaşamayacaqlarını söylədilər.

Hər biri 100 kilolu qadını qiymətləndirən iki araşdırmaya görə, 5: 2 aralığında oruc tutan pəhrizdə olanlar, kalori məhdudlaşdıran qadınlarla eyni miqdarda arıqlamışlar, ancaq insulinə həssaslıq və qarın yağını azaltmaqda daha yaxşı nəticə əldə etmişlər. azalma qrupu.



Toronto Universitetində edilən başqa bir araşdırma, iki il ərzində kalori məhdudlaşdırılmış bir pəhriz saxlayan, sağlam, obez olmayan 220 yetkinin, çoxlu bilişsel testlərdə yaddaşın yaxşılaşdığını göstərən əlamətlər olduğunu göstərdi. Aralıq orucun təsirləri ilə əlaqədar daha çox araşdırma aparan Mattson, praktikanın - ya da onu təqlid edən bir dərman ekvivalentinin - Alzheimer və demans kimi şərtlərdə görülən sinirlərin dejenerasyonunu dayandıra biləcək müdaxilələrə səbəb ola biləcəyini söylədi.



Mattson, sağlam bir pəhriz və məşq haqqında standart tövsiyələrin yanında tezliklə tibb fakültəsinin tədris proqramlarına aralıq oruc haqqında məlumat əlavə etməyi düşünə biləcəyimiz bir keçid nöqtəsindəyik.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.