Popular Ismarıclar
Səhər yeməyində hazır olan yulaf ezmesi aclığı daha yaxşı idarə edir
Səhər yeməyində hazır olan yulaf taxılını sevirsiniz, ancaq 'dolğunluq' hissini almırsınız? Hazır yulaf ezmesine keçin.
Yeni bir araşdırma göstərir ki, hazır yulaf ezmesi, yulaf əsaslı dənli bitkilərdən daha doyurucu olur. Mənbə: Thinkstock Images Səhər yeməyində hazır olan yulaf dənli bitkilərini sevirsiniz, amma dolğunluq hissini almırsınız? Hazır yulaf ezmesine keçin.
Yeni bir araşdırma göstərir ki, hazır yulaf ezmesi, yulaf əsaslı dənli bitkilərdən daha doyurucu olur.
adları olan xurma ağaclarının şəkilləri
Tədqiqatçılar bildiriblər ki, səhər yeməyi üçün bir fincan yulaf ezmesi yemək daha doyurucu olur və yulaf əsaslı soyuq taxıldan eyni miqdarda kaloridən daha yaxşı aclığı idarə etməyə kömək edir.
Yulaf ununun unikal xüsusiyyətləri, başqa bir səhər yeməyi seçimi ilə kalori və maddələr (yulaf) ilə uyğunlaşdırılsa belə dolğunluğa və yemək istəyinə əhəmiyyətli təsir göstərir.
Luiziana ştatının Baton Rouge şəhərindəki Louisiana Dövlət Universitetinin Pennington Biyomedikal Araşdırma Mərkəzindən Frank Greenway, ani yulaf ezmesinin, əvvəllər araşdırıldığından daha kiçik bir porsiyon ölçüsü və daha az kalori olsa da, soyuq taxılla müqayisədə iştahı boğmaqda daha təsirli olduğunu gördük.
Təcrübəsi zamanı 43 sağlam kişi və qadın, səhər yeməyi vərdişləri üzərində təsadüfi, nəzarətli bir krossover araşdırmasını tamamladı.
Nəticələr, iştirakçıların ani yulaf ezmesi yeyərkən, RTE dənli ilə müqayisədə daha az ac olduğunu bildirdiyini göstərdi.
Ani yulaf ezmesi də dolğunluğu artırdı və daha çox yemək istəyini azaltdı.
Tədqiqatçılar, ani yulaf ezmesinin viskozitesinin aclıq və iştah nəzarətindəki fərqləri izah edə biləcək RTE dənli bitkilərdən daha yüksək olduğunu bildirirlər.
Greenway, Nutrition Journal -da nəşr olunan bir məqalədə əlavə etdi ki, yeni araşdırma, daha kiçik hissələr və daha az kalori (150 kalori) ilə hazır yulaf ezmesi ilə doymanın artdığını göstərir.
narıncı başlı ağ qeyri-səlis tırtıl