Həftədə iki dəfə balıq yemək 'göz xəstəliklərinin qarşısını ala bilər'

Tədqiqatçılar, həftədə ən az iki dəfə qızılbalıq və orkinos kimi balıq yeməyin yaşlılarda korluğun əsas səbəbi olduğu söylənən yaşa bağlı əzələ dejenerasyonunun qarşısını almağa kömək edə biləcəyini tapdılar.

İllər keçdikcə vizyonunuzu aydın saxlamaq istəyirsiniz? Yeni bir araşdırma, yağlı balıqları həftədə ən az iki dəfə menyunuza qoyun.

yarpaqları iynə kimi olan iynəyarpaqlı ağac

Tədqiqatçılar həftədə ən az iki dəfə qızılbalıq və orkinos kimi balıq yeməyin dağıdıcı bir göz xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini tapdılar. yaşlılarda korluğun əsas səbəbi olduğu söylənən yaşa bağlı əzələ dejenerasyonu.

Vaxt keçdikcə gözün arxa hissəsi dejenerasiya olunaraq xəstəliyə səbəb ola bilər ki, bu da bölgədə yeni damarların böyüməsi və qanaması ilə tetiklenebilir.

İngilis mediası, Tufts Universitetinin araşdırmasına görə, balığın tərkibində olan omeqa 3 yağ turşularının göz xəstəliklərindən qorunmasını təmin edir.

Tədqiqat üçün tədqiqatçılar 3000 insandan ümumi qidalanmaları haqqında sorğu -sual etdilər və sonra səkkiz il ərzində vəziyyətin inkişafını izlədilər. Könüllülərin yarısına C və E vitaminləri və beta-karoten kimi antioksidanlar da daxil olmaqla bir növ gündəlik əlavə verildi.

Tapıntılar, omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin bir pəhriz yeyənlərin həm quru, həm də yaş formada irəliləməsinin 25 % daha az olduğunu göstərdi.

'British Journal of Oftalmology' jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, antioksidanları, həmçinin sink və beta-karoteni qəbul edənlərin inkişaf etmiş xəstəliyə tutulma ehtimalı yüzdə 50 daha çox idi.

Araşdırma, şəkəri yavaş -yavaş qana buraxan kepekli çörək kimi qidaların yeyilməsinin xəstəliyin inkişafından qoruya biləcəyini də aşkar etdi.

Araşdırmaçılar, hər gün tam taxıl üçün beş dilim ağ çörək əvəz etmək, xəstəliyin beş il ərzində irəliləmə şansını yüzdə səkkiz azalda bilər.

Araşdırmada, yüksək miqdarda omeqa 3 yağ turşularının və aşağı karbohidratlı bir pəhrizin birləşməsi xəstəliyin irəliləmə riskini daha da azalda bilər.

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.