Popular Ismarıclar
Dino Morea özünü fit və pozitiv saxlamaq üçün bu məşqləri edir; videoya baxın
Dino Morea bu yaxınlarda bağçada müxtəlif məşqlər edərkən göründüyü bir video yayımladı.
Dino Morea məşq edərək toxunulmazlığı qurur. (Mənbə: thedinomorea/Instagram, Gargi Singh tərəfindən hazırlanmış şəkil) Dino Morea koronavirus böhranı zamanı necə müsbət qalır? İdman edərək, aktyoru Instagram videosunda ortaya qoydu.
Bu, təkcə sizi fiziki cəhətdən sağlam saxlamır… ağlınızı saxlamağa kömək edir, zehninizi sabit saxlayır. Hamımızın enişli-yoxuşlu günləri olur, xüsusən də belə bir zamanda çoxlu insan alçaqlardan keçir. Aktyor videoda bildirib ki, məşq insanı pozitiv hiss edir, özünü yaxşı hiss edir. 44 yaşlı aktyor bağçada müxtəlif hərəkətlər edərkən də görüntülənib. Videoya baxın:
İnstaqramda bu posta baxıntərəfindən paylaşılan bir yazı Dino Morea (@thedinomorea) 29 iyun 2020-ci il saat 5:15-də PDT
Videoda, Raaz aktyor stulda tək ayağı yuxarı-aşağı addımlamağın ardınca çəkmə variantlarını necə edəcəyini göstərir.
Pull-up, tutma gücünü gücləndirməklə yanaşı, arxa, qol və çiyinlərdə əzələ kütləsi yaratmağa kömək edir. Bu müqavimət təhsili forması da sümük inkişafını artırır. Bu məşqdə bədən bir dartılma çubuğu tutan hər iki əllə asılır, bundan sonra bədəni yuxarı çəkmək və aşağı endirmək üçün güc tətbiq olunur.
Əvvəllər kimi məşhurları görürdük Sonu Sood , Sophie Choudry və Tiger Shroff məşqi dayandırır.
Qalxın , digər tərəfdən, aşağı bədəni gücləndirir. O, glutesdən başqa quadriseps və hamstrings üzərində işləyir.
Bu məşq üçün aşağıdakı addımlar atılmalıdır:
* Sağ ayağınızı yerdə tutaraq, sol ayağınızı kreslonun oturacağının üstündə balanslaşdırın.
sarı ağ və qara zolaqlı tırtıl
* Sol ayağınızı oturacaqda tutaraq, ayaqlarınız yerə toxunana qədər çömbəlmək.
* Kresloya addımlayarkən sağ ayağınızı yerdən çəkin və sağ dizinizi bükün. İndi çömbəlmək üçün sağ ayağı yenidən yerə endirin. Addımları təkrarlayın.