Günortadan sonra yatmaq arıqlamağa kömək edə bilərmi?

Tıxanma halında, işiniz icazə verərsə, digər işləri bitirdikdən sonra bir siesta edə bilərsiniz və etməlisiniz.

Gecələr yaxşı yuxuya gedə bilmirsinizsə, günortadan sonra bir az göz qapağınızı sınamağınız məsləhətdir. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Karantin dövründə qrafikimiz demək olar ki, tamamilə dəyişdi. Evdən işləyərkən, gediş saatlarımıza qənaət edə bilsək də, gec yatırıq və tək saatlarda oyanırıq. Bu, bir şəkildə sağlamlığımıza təsir etdi - həm zehni, həm də fiziki. A son sorğu böyüklər daha uzun saat yatarkən yuxu keyfiyyətinin pisləşdiyini təsbit etdi.

Əksər insanlar da sağlam və sağlam qalmağın yollarını və vasitələrini axtarırlar. Çölə çıxa bilmədikləri üçün evdə çəkilərini saxlamağa çalışırlar. Ancaq elm bədənin ağırlığının da ona nə qədər istirahət verəcəyindən asılı olduğunu söyləyir. Məşq etməklə yanaşı, hər gecə ən azı yeddi saat yuxuda düzgün və saatlı yemək lazımdır.

qırmızı ayaqları olan qara böcək

Tıxanma halında, işiniz icazə verərsə, digər işləri bitirdikdən sonra bir siesta edə bilərsiniz və etməlisiniz. Daha çox kilo alacağınızı düşünürsünüzsə, həqiqətən faydaları bilmirsiniz. Mütəxəssislər, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıra biləcəyini söyləyirlər.

Günortadan sonra yatmaq, işinizə qayıtdıqda özünüzü daha diqqətli hiss edə bilərsiniz. (Mənbə: Getty/Thinkstock)

Nəşr olunan bir araşdırma Daxili Xəstəliklər Arxivləri Aşırı kilolu olanların normal bədən çəkisi olanlara nisbətən hər gün təxminən 16 dəqiqə daha az yuxu keçirdiklərini təsbit etdi.

Harvard Tibb Məktəbi araşdırması, insanların ümumiyyətlə günortadan sonra yatdıqları zaman səhərlərə nisbətən yüzdə 10 daha çox kalori yandırdıqlarını ortaya çıxardı. Elmi olaraq desək, kifayət qədər yuxu almamaq, vücudunuzda ghrelin adlı aclıq hormonunu təsir edə bilər ki, bu da sizi çox yeyə bilər. Bu da öz növbəsində kökəlməyinizə səbəb ola bilər. Buna görə də, gecə yaxşı yata bilməsəniz, günortadan sonra bədəninizə bir az möhlət vermək üçün bir az göz qapağınızı tutub saxlamağınız məsləhətdir.

Günortadan sonra yatmağın faydalarının xülasəsini təqdim edirik:

dünyada ən nadir bitki hansıdır

* Sizi daha diqqətli və diqqətli edir
* Tapşırıqlarınızı daha səmərəli şəkildə bitirə bilərsiniz
* Stresinizi azalda bilər
* Beynin bir az istirahət etməsinə icazə verərək zehni olaraq daha kəskin edə bilərsiniz

İndi fikirləşməyə başlayırsınız? Sonra

Yuxarıdakı məqalə yalnız məlumat məqsədlidir və peşəkar tibbi məsləhətləri əvəz etmək məqsədi daşımır. Sağlamlığınız və ya sağlamlıq vəziyyətinizlə əlaqədar hər hansı bir sualınız üçün həmişə həkiminizdən və ya digər ixtisaslı sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin.