Meyvəli bir ləzzət üçün: Qidalanma baxımından yüksək olan bu 5 kivi reseptindən zövq alın

Ləzzətli kiçik qaranlıq toxumları ilə kivi və ya Çin qarağatı vitaminlər, liflər və minerallar da daxil olmaqla qida maddələri ilə tanınır. Bu həftə sonu evdə sınamaq üçün beş dadlı kivi qəlyanaltı var.

Sağlam bir bükülmə əlavə edən bu beş dodaq büzən yemək kivi yeməklərini evdə sınayın. (Mənbə: Thinkstock/Getty Images)

Kivi C vitamini, K vitamini, E vitamini, folat, lif, kalium kimi qida maddələri ilə doludur. Canlı yaşıl meyvə gözə xoş gəldiyi qədər sağlamdır. Bu şirin meyvələr xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Ləzzətli kiçik qaranlıq toxumları ilə bu superfood astma və denge müalicəsində kömək edir, qan təzyiqini nəzarətdə saxlamaq üçün həzmi artırır.

Kivinin Çin qarğıdalı kimi də tanındığını bilirdinizmi? Bu həftə sonu evdə sınamaq üçün Şili Kivisi tərəfindən hazırlanan beş dadlı meyvə qəlyanaltı:

KoCo Popsicle

Bu şokolad-meyvə kombinatı üç tərkibə-kivi, tünd şokolad və hindistan cevizi yağı tələb edir. Üstünə səpilmiş qoz -fındıq və ya hindistan cevizi qabığı əlavə edərək ədviyyat edə bilərsiniz.

KoCo Popsicle sınamaq istərdinizmi?

Tərkibi

6 - Soyulmuş kivi meyvələri
1/4 fincan - Hindistancevizi yağı
Popsicle çubuqlar və ya lolipop çubuqlar
1 fincan - tünd şokolad

Metod

*Soyulmuş kivi, hər birində lolipop çubuğu ilə dairələrə kəsin.

*Mum kağızı və ya perqamentlə örtülmüş bir tepsiyə qoyun. Ən azı 4 saat və 48 saata qədər dondurun.

*Bir şüşə qabda şokoladı və hindistan cevizi yağını qaynar suda əridin. Bunu mikrodalğalı sobada 50% -dən çox olmayan bir zamanda 15-30 saniyə əridə bilərsiniz.

*Hər dondurulmuş kivi əriyən şokoladın içinə batırın. Şokolad batırıldıqdan bir neçə dəqiqə sonra sərtləşəcək. Dərhal yeyin və ya yenidən dondurun.

Kivi Şaxta

Ən sadə kivi reseptlərindən biri, kivi, şəkər (isteğe bağlı), su və bir neçə nanə yarpağıdır.

Kivi üzərinə şəkər və nanə yarpağı əlavə edin və Kivi Şaxtasında keçməyə hazırsınız!

Tərkibi

1 - Dilimlənmiş kivi
1/2 fincan - su
2 çay qaşığı - şəkər
1 çay qaşığı - limon suyu
Buz

Metod

*Kivi soyun, dilimləyin və sonra bu parçaları bir galon ölçülü çantaya əlavə edin və təxminən 2 saat dondurucuya qoyun.

*Şəkər tamamilə həll olunana qədər kiçik bir stəkanda su və şəkəri qarışdırın.

*Çantaya su/şəkər qarışığı tökün, sonra yenidən bağlayın.

böyük qırmızı çiçəkləri olan ağac

*Kivi/suyu/şəkəri doğrayın, gözəl, hamar bir püresi çıxana qədər parçalayın və iki qat daha çox su tökün. Sümbülünüz bu yay susuzluğunuzu yatırmağa hazırdır.

Yaşıl və Qızıl Kebablar

Hazırlanması asan, bura ananas, kivi və karamel sousu daxildir.

Yaşıl və Qızıl Kebablar üçün bu resept dadlı görünmür?

Tərkibi

1 - Dilimlənmiş kivi
Yarım dilimlənmiş ananas
2 çay qaşığı - karamel sousu

Metod

*6 unsiya ananas və 2 ədəd kivi meyvəsi götürün, soyulub çapraz dilimlərə və 3 xörək qaşığı karamel sousuna kəsin.

*Meyvəni növbə ilə taxta şişlərə yapışdırın. Şişləri xidmət plitəsinə qoyun və karamel sousu ilə çiləyin.

'Turkiwi' Qəlyanaltı

Yalnız yüzdə 14 karbohidrat və yüzdə 20 liflə hinduşka və kivi qəlyanaltı aclığınızı aradan qaldırmaq üçün sağlam bir alternativdir.

'Turkiwi' qəlyanaltı gününüzə ləzzətli bir yol deyilmi?

Tərkibi

2 dilim - Tam buğda çörəyi
1 çay qaşığı - Kərə yağı
2 - Marul yarpaqları
2 - Türkiyə jambonu (dilimlənmiş)
1 - Havuç (qızardılmış)
1 - Dilimlənmiş kivi
Nanə yarpaqları

Metod

*Sadəcə 2 dilim buğda çörəyi, 1 kaşığı kərə yağı, marul yarpaqları, 2 unsiya dilimlənmiş hinduşka jambonu, 1 orta rəndələnmiş havuç, 1 dilimlənmiş kivi və nanə budaqlarına ehtiyacınız var.

*Etməyiniz lazım olan şey çörəyi qızardın və sonra bir az yağla yağlayın.

*Marul yarpaqlarını və hinduşkasını üstünə qoyun və özünüzü o qəribə saat istəklərindən qurtarmaq üçün havuç və kivi əlavə edin.

KIWAH! Smoothie

Uzun bir gündən sonra yoruldunuz? Bu kivi hamuru sizi təravətləndirməyə və sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.

KIWAH! Smoothie, uzun bir iş günündən sonra sizi enerjili hiss edəcək.

Tərkibi

2 stəkan - Toxumsuz qarpız parçaları
2 - kivi (soyulmuş və doğranmış)
2 stəkan - Vanil qatığı
1 fincan - Buz
3 budaq - qarnir üçün təzə nanə

Metod

*Bir ovuc təzə böyürtkən, 2-3 dilim qarpız, 1 kivi və bir neçə nanə yarpağı seçin.

*Bütün maddələri bir qarışdırıcıya qoyun və hamarlanana qədər püre halına salın və bir stəkana tökün və təzə nanə ilə bəzəyin.

*Böyürtkən, qarpız, kivi kimi antioksidanlarla zəngin maddələrlə bir stəkan bu smoothie enerji səviyyənizi möhkəmləndirəcək.