Yolda səhər yeməyi? Bu maraqlı, sadə yulaf vegan reseptlərini sınayın

Sağlam reseptlərdən zövq almağın vaxtıdır.

Bu möhtəşəm vegan reseptlərindən zövq alın. (Fotolar: Preety Tyagi; Gargi Singh tərəfindən tərtib edilmişdir)

Vegan yeməkləri düşünəndə ağla gələn maddələrin siyahısı gəlir və bunlardan biri də yulafdır. Yulaf ilə təcrübə etməyi sevirsinizsə, bir gecədə isladın və ertəsi səhər sınayın. Son dərəcə çox yönlüdürlər və daha da qidalı olurlar, çünki nəmləndirmək qida maddələrindən daha səmərəli istifadə edərək nişastanın parçalanmasına kömək edir. Daha nə? Səhər yeməyiniz olmaq üçün digər sağlam qidalarla qarışdırıla bilər.

Maraqlıdır, necə? Sağlamlıq üzrə baş məşqçi və qurucu Preety Tyagi, MY22BMI bu asan hazırlanan reseptləri paylaşır.

Chia Toxumları ilə Sadə Gecə Yulafları

Bu asan reseptə öz qıvrımlarınızı əlavə edə bilərsiniz. (Şəkil: Preety Tyagi)

Tərkibi

2/3 fincan - yuvarılmış yulaf
2 x.q. - Chia toxumu
1 stəkan - şəkərsiz badam südü
2 çorba - ağcaqayın siropu
1 çay qaşığı - Vanil ekstraktı
Bir çimdik duz

gözəl çiçəklərin adları və şəkilləri

Metod

*Bütün maddələri bir kavanozda qarışdırın.
*Kavanozu möhkəm bağlayın və qarışana qədər silkələyin.
*Soyuducuda ən azı iki saat və ya bir gecəyə qoyun.
*İstədiyiniz tutarlılığa xidmət etməzdən əvvəl daha çox badam südü əlavə edə bilərsiniz.

Blueberry Gecə Yulafları

Bu reseptlə səhər yeməyinizdən zövq alın. (Şəkil: Preety Tyagi)

Tərkibi

aşılanmış kaktus nə qədər böyüyür

1/2 fincan - yuvarılmış yulaf
1/2 fincan-Vanil soya südü kimi südsüz süd
Səhər isteğe bağlı əlavələr
1 çorba - Saf ağcaqayın şərbəti
1-2 xörək qaşığı-Təbii fıstıq yağı
Təzə və ya dondurulmuş yaban mersini
Doğranmış xurma və ya kişmiş
Çətənə və ya üyüdülmüş kətan toxumu
Darçın səpin

Metod

*Yulaf və süd olmayan südü kiçik bir qabda, tercihen qapaqla birləşdirin. Bir gecəni örtün və soyudun.
*Səhər yulafları soyuq halda yeyə və ya mikrodalğada bir dəqiqə qızdıra bilərsiniz. İsteğe bağlı əlavələrlə üst. Yaban mersini, doğranmış qoz, xurma və bir ağcaqayın siropu əlavə edin.

Çiyələk Vegan Overnight Yulaf resepti

Bu reseptlə yulafın yaxşılığından zövq alın. (Şəkil: Preety Tyagi)

Tərkibi

Gecədə Yulaf
1 fincan - yuvarılmış yulaf
1/2 fincan - hindistan cevizi südü
1/2 fincan - badam və ya kaju südü
1 osh qaşığı - Chia toxumu
1 çay qaşığı - Vanil ekstraktı
1/2 çay qaşığı - Badem ekstraktı isteğe bağlıdır
1-2 osh qaşığı-ağcaqayın siropu
Bir çimdik duz
3/4 fincan - doğranmış çiyələk

Səhər üçün əlavə əlavələr
Dilimlənmiş çiyələk
Çia toxumları
Dilimlənmiş badam
Kəsilmiş hindistan cevizi

Metod

floridada böyüyən çiçəklər

*Yulaf, süd, chia toxumu, vanil və badam ekstraktı, duz və ağcaqayın şərbətini böyük bir qabda birləşdirin.
*Yaxşı qarışana qədər qarışdırın.
*Doğranmış çiyələk əlavə edin.
*Üstünü örtün və ən azı dörd saat və ya bir gecəni soyuducuda saxlayın.
*Hazır olduqda, iki stəkana bölün və istədiyiniz yağları əlavə edin.

Hansını sınamaq istərdiniz?