Minimalist ayaqqabılarla qaçmaq ayaq və ayaq əzələlərinin həcmini artıra bilər

Bir araşdırma, iştirakçıların MRS uyğunluğu ilə bacak əzələlərinin həcmindəki dəyişikliklər arasında müsbət bir əlaqə tapdı. İştirakçılar MRS geyərkən nə qədər çox uyğundursa, bacak əzələlərinin həcmi o qədər yüksək olur.

qaçış, idmançı, bacak, ayaq əzələlərini artırmaq, ayaq ağrısı, hind ekspres, hind ekspress xəbərləriKoşucular, altı aylıq müdaxilədən əvvəl və sonra sağ ayaq və ayaq əzələlərini ölçmək üçün MRT taramasından keçdilər. (Mənbə: Pixabay)

Tədqiqatçılar, ənənəvi qaçış ayaqqabıları (TRS), 5 mm-dən yuxarı dabandan ayağa qədər olan ayaqqabılar ilə altı ildir çalışan, orta yaşı 35 olan 38 idmançını işə götürdü. süni arxa dəstəyi.



38 iştirakçı arasında, təcrübə qrupuna təsadüfi olaraq seçilmiş 20 idmançı altı aylıq bir təlim proqramı keçdi.



Başlanğıcda, hər bir iştirakçıya bir cüt minimalist qaçış ayaqqabısı (MRS) və dana gücləndirmə məşqi və tarazlıq təhsili kimi keçid məşq rejimləri daxil olmaqla özünü izləmə proqramı verildi.



Nəzarət qrupundakı digər 18 idmançı öz TRS ilə işləyən eyni təlim proqramını aldı.

Bütün iştirakçılar, altı aylıq müdaxilədən əvvəl və sonra sağ ayaq və ayaq əzələlərini ölçmək üçün maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) müayinəsinə dəvət olunmuşlar.



Ayaqdan ayağa bağlanan xarici ayaq əzələlərinin (EFM) orta həcmi, hər kq üçün 25,100 mm -dən 3 kq -a qədər 27,000 mm -ə qədər artaraq, yüzdə 7,05 artım və daxili ayaq əzələlərinin (IFM) ayaq barmaqları hər kq üçün 4600 mm -dən 3 kq -a qədər 5.8 mm -ə yaxın artaraq yüzdə 8.8 artdı.



Ön və arxa ayaqların orta həcmi müvafiq olaraq 11,9 faiz və 6,6 faiz artmışdır. Hong Kong Politexnik Universitetinin dosenti Roy Cheung, nəzarət qrupundakı ayaq və ayaq əzələlərinin həcminin əksinə olaraq dəyişmədiyini söylədi.

Araşdırma, iştirakçıların MRS uyğunluğu ilə ayaq əzələlərinin həcmindəki dəyişikliklər arasında müsbət bir əlaqə olduğunu da aşkar etdi. İştirakçılar MRS geyərkən nə qədər çox uyğundursa, bacak əzələlərinin həcmi o qədər yüksək olur.



Tədqiqat qrupu izah etdi ki, MRS minimal tamponlama təmin edir və ayaq tağlarına heç bir mexaniki dəstək vermir, vacib ayaq arxı stabilizatorları kimi işləyən IFM və EFM daha çox güc tələbləri yaşayacaq.



pul ağacı bitkisinin şəkilləri

EFM -in həcmli böyüməsi, MRS ilə işləyərkən posterior və medial dana əzələlərində daha yüksək gərginlik və daha çox güc əmələ gəlməsi ilə də əlaqəli ola bilər.

Əlavə olaraq, orta/ön ayaq enişi ayağın ön hissəsinə, xüsusən də metatarsophalangeal oynaq, ayaq və barmaqların birləşməsi üçün daha çox stimul tətbiq etdi. Metatarsophalangeal birgə hərəkətlərdən məsul olan əzələlər bu səbəbdən bu cür enişlə gücləndirilə bilər.