Karantin yoga: Anurag Kashyap bel ağrısını rahatlaşdıra biləcək bir uzanır

Boğulmuş rejissor Anurag Kashyap, Dəvə Pozu və ya Ustrasana edərkən görüldü. Bunu sınamaq istərdinizmi?

Anurag Kashyap özünü formada saxlamaq üçün yoqa ilə məşğul olub. (Mənbə: anuragkashyap10/Instagram)

Anurag Kashyap, kilidləmə dövründə yoqaya girdi və hər dəfə məhdudiyyətlərini aşdı. Çalışdıqdan sonra hatha yoga və arxa əyilmələr, bu yaxınlarda uzanma məşqi edərkən görüldü.

İnstagram hekayəsində Boğuldu Rejissor, Camel Pose və ya Ustrasana edərkən görüldü. Bax:

bənövşəyi çiçəkləri olan böyük ağac

Anurag Kashyap Dəvə Pozunu yüksək qiymətləndirdi. (Mənbə: anuragkashyap10/Instagram)

Əvvəllər biz də yeni ana gördük Kalki Koechlin Dəvə Pozunu çəkir doğuşdan sonrakı fitness rutininin bir hissəsi olaraq.

Dəvə Poz / Ustrasana

Bu, kürəyinizdə işləyən və onu gücləndirən diz çökən yoqa məşqidir. Ayaq biləyi, bud, qarın və sinə ilə birlikdə bədənin ön hissəsini daha da uzadır. Kalça fleksorlarını uzadır, qarın və boyun orqanlarını stimullaşdırır və duruşu yaxşılaşdırır yogajournal.com . Həzmi yaxşılaşdırdığı və bel ağrısını rahatlaşdırdığı da bilinir.

Dəvə Pozunu necə etmək olar

* Vücudunuzu düz və kalçalarınızı dizlərinizin üstündə tutarkən diz çökün.

* Sırtınızı bükün və əllərinizi bir -bir arxanıza qoyun və topuqlarınızı tutun. Kalçalarınızı irəli çəkin ki, dizlərinizdən yuxarı qalsınlar.

ağ və sarı çiçək adı

* Kalçalarınızı yuxarı və irəli itələyin.

Şəkillərlə köpəkbalığı siyahısı

* Boyun probleminiz varsa başınızı geriyə ata və ya çənənizi sıxaraq saxlaya bilərsiniz.

* Vücudunuzu tədricən dik diz çökmə vəziyyətinə gətirdiyiniz zaman əllərinizi belinizi dəstəkləmək üçün istifadə edin.