Şişman? Fıstığı yeyin ki, onu itirəsiniz

Fıstıq, toxluq hissini təşviq edən və bununla da çəkinin tənzimlənməsinə kömək edən qidalı maddələrdir.

piylənmə, piylənmə, artıq çəki, kilo itkisi, fitnes, fıstıq, qida maddələri, bədən kütləsi indeksi, BMI, yeniyetmələr, yeniyetmələrin sağlamlığı, qəlyanaltı, sağlam qəlyanaltı, fıstığın sağlamlığa faydalarıYemək yemək vərdişiniz varmı? Yer fıstığı üzərinə yeyin. (Mənbə: Thinkstock Şəkilləri)

Məqsədiniz ümumi kilo itkisi və ya ümumi sağlamlığınız olsun, tədqiqatçılar fıstıq və ya fıstıq yağı ilə həftədə 3-4 dəfə qəlyanaltı yeməyi məsləhət görürlər.

Yeni bir araşdırmaya görə, artıq çəki və ya obez olma riski yüksək olan yeniyetmələr, qoz -fındıq daxil olan bir qidalanma müdaxiləsinə riayət etdikləri zaman, çəkməyən uşaqlarla müqayisədə Bədən Kütlə İndeksini (BMI) azaldırlar.



ABŞ -ın Hyuston Universitetindən Craig Johnston, piylənmə bu gün qarşımızda duran ən aktual sağlamlıq problemidir. Bunun qarşısını almaq mümkün olduğunu düşünmək istərdik, amma hazırda oturduğum yerdən, geniş miqyasda çox təsirli olduğu çox şey göstərilməmişdir, Johnston Uşaqlar haqqında Tətbiqi Araşdırmalar Dergisində nəşr olunan məqalədə əlavə etdi.



Araşdırma, yeniyetməlik dövründə qəlyanaltıların daha çox yayıldığını və qeyri -sağlam yemək vərdişinin sağlam olmayan kiloya səbəb ola biləcəyini qəbul etdi.

Daha çox oxu



12 həftəlik araşdırmada müəllimlər, fiziki fəaliyyət və qidalanma təhsili proqramı vasitəsi ilə Houston bölgəsindəki üç nizamnamə məktəbindən 257 yeniyetməni istiqamətləndirdilər. Tələbələrin təxminən yarısı həftədə 3-4 dəfə qoz-fındıq və ya yerfıstığı yağı, qalanları isə həftədə bir dəfədən az qəlyanaltı aldı. Fındıq, qoz-fındıq doyma hissini təşviq edən qidalı maddələr olduğu üçün seçildi. Şagirdlər sağlam qəlyanaltı vərdişini qorumaq üçün daha 12 həftə keçirdi.

Tapıntılar, qəlyanaltı daha müntəzəm qəbul edən şagirdlərin, adi fıstıqlı qəlyanaltı qəbul etməyənlərə nisbətən ümumi BMI -də azalma yaşadığını göstərdi.

Məktəb proqramları və məktəblər, uşaqlar üçün daha sağlam bir alternativ təmin etmək üçün enerji sıx, sağlam olmayan qəlyanaltıları yerfıstığı ilə əvəz edə bildikdən sonra - tədqiqatçılar, şagirdlərin qoz allergiyasından əziyyət çəkmədiklərini təmin etdilər.



Xəbərlər üçün bizi izləyin Facebook , Twitter , Google+ & Instagram